深夜11点，我接到好友Ann打来的电话。
 
她在电话那头，情绪低落、声音哽咽：“我不知道最近怎么了，脾气越来越坏，老公不愿意理我，员工讨厌我，连我儿子都说：妈妈变了！”
 
Ann是人们传说中的女强人。她和家人多年前办理投资移民，定居到悉尼。
 
以前在国内时，她在一家知名外企做到了中层管理，并投资有方，早早就积累了一定资产。
 
刚移民头几年，老公做贸易业务，她专心在家做全职太太，这两年，儿子已经上了初中，她得以分身忙事业，于是投资了一家品牌咖啡店，自己当老板。
 
她很能干，两年多的打拼忙碌，生意初见起色，丈夫的事业也稳定发展，他们的儿子很优秀，日子过得让人艳羡。
 
在我眼里，她简直就是行走版的女汉子，家里家外，都打点得井井有条。
 
今天，突然接到她的哭诉电话，我颇感意外。



Ann告诉我，她最近常失眠，睡不好觉，白天靠咖啡撑着，强打精神工作，店里员工稍有出错，她就忍不住唠叨训斥。
 
前两天，一位咖啡师主动辞职，并留下了一句话：
 
“我在这里不开心，付给我再多的钱，我也不要做了！”
 
回到家后的Ann，情绪也很低落。
 
辅导儿子功课时，她总是不耐烦，对老公，她也有一种不知道从哪里来的无名火，窝在心头，逮着机会就要发泄。
 
这不是我印象中的Ann。我了解的她，温柔、体贴、本应该说话如轻风细雨，做事如行云流水。
 
Ann说：“刚开始我还以为是更年期提前了，就去看了医生，医生告诉我，这不关更年期的事，而是我已经患上了轻度焦虑。”
 
这个答案颇让人意外，Ann的焦虑来自哪里？
 
她已经这么优秀，生活无忧、事业有成，一切都顺风顺水。
 
但越来越多的事实告诉我们，越优秀的人，越容易焦虑，越忙碌的生活，越容易让人陷入焦虑的漩涡。
 
优秀的人，目标往往定得更高，而太忙碌的生活，容易让我们成为一个停不下来的陀螺，即使完成了既定目标，也顾此失彼，忘记抚慰疲惫的心灵，最后，找不到停下来的节奏了。



心理学认为，适度焦虑，有时可以充分调动我们的情绪，提升大脑的反应力，如果利用得当，具有积极意义。
 
况且，让你担心的事情解决了，焦虑则减轻或消失，我们回到松弛状态，重新轻松面对生活。
 
但有一种焦虑，却不会那么轻易溜走。
 
这种焦虑经常表现为，对日常琐事有过度和持久的不安、担心。比如，担心家人患病，担心小孩学业，对工作忧心忡忡，对人际关系患得患失。
 
这种挥之不去的负面情绪，常常同时伴有睡眠问题和情绪问题，尤其表现为烦躁、易怒、对人对事都爱吹毛求疵。
 
当焦虑形成习惯，它就会在不知不觉中，影响我们的行为方式、思维方法，并渐渐传染给你身边的人。



说回我的朋友Ann，她的咖啡店生意已经稳定，最初开店时的压力，她都安然度过，为什么会突然焦虑了呢？
 
原来是她家店的那条街上，新开了另一家咖啡店，距离只有几百米的位置，生生抢了她的客源，也直接影响到了她的生意。
 
竞争压力让她很担心，这本来情有可原。但是，如果当时她能往更好的方向上想，比如，长远来说，竞争对她的店铺，并非坏事。
 
或者，她借此改进服务和质量，吸引更多客人光临，都能将压力化为动力。
 
但当时太过于悲观的她，压力占了主导，而她又未及时察觉和疏导，最后转化成焦虑，影响到自己的工作、生活及家人。



我们生活在变幻莫测的年代，工作压力大、生活成本高、人际关系繁杂，焦虑因此会常常如影随形，面对它，我们有没有好的办法？
 
其一，活在当下并保持觉察。
 
白岩松说过：“爱你现在的时光，过去的已经过去了，较什么劲呢？未来的还没有来，你焦虑什么呢？”
 
活在当下，就能对一切得失，拿得起，也放得下。
 
另外，没有人能比你更了解你自己，你的情绪出现异常，一定会有一些症状，比如、失眠、脾气改变、身体出现异样。
 
时刻保持警醒，对自己的情绪和心理有所觉察。无论多忙多累，都要找到独处的时间，定期和自己的内心，进行深度对话。



其二，找到合适的人倾诉。
 
很多焦虑的最初起源，就是将负面情绪憋在心里、独自承担而起的。
 
如果一开始，就能将情绪和压力吐露出来，即使对方无法以实际行动帮助你，他的倾听和理解，就能在一定程度上帮你缓解焦虑。



其三，做好时间管理，调整生活节奏。
 
心理学研究发现，焦虑症和忧郁症，除了和孤独感有关，往往更容易发生在追求完美者的身上。
 
追求完美，本没有错，但如果在这一过程中，你无法做好时间管理，将自己的生活和工作节奏，设定得太快，没有给自己留下喘息的空间，这种完美主义，最后往往会演化成一种慢慢失控的压力。
 
有了焦虑的情绪，并不可怕。无视它，逃避它，甚至听命于它，最终影响的，不仅是你自己，还可能会是你的身边人。
 
自助者天助之。正视它的存在，学会与它相处，最后送它远去，才是我们最应该掌握的方法。

是很好的文，点赞，焦虑确实很讨厌

有时候就是会忍不住焦虑