你会管理自己的健康吗？

计算自己寿命的公式

四颗智齿长齐后乘上6，就是你的寿限。（女性一般在22-24岁间长齐，男性比女性晚2岁）

所以一般人的寿限是120-150岁。

中国期望寿命最高的第一个城市是澳门，其次是香港；

从国家来谈，最高的是日本，他们的平均寿命可以达到82岁；

由于贫穷、医疗、战乱，最差的国家是博茨瓦纳，他们最长能活35/6岁。

现在中国的期望人均寿命为70多。

折寿的各种因素

严重酗酒，减15岁；

一般性酗酒，老是醉，减10岁；

普通抽烟，减15岁；

生场大病减天数；

慢性病反复发作减4岁。

疾病——折寿的最主要因素！

心脑血管疾病：10.4年

癌症：4.5年

代谢性疾病：3.2年

想要活得久，就要少做减法。

是时候提高你的康商了！

一位宣讲健康管理的学者：黄建始，50多岁走了。

当他意识到自己非常累的时候并没有停下来，没有做到好的防范，从而得了多发性骨髓瘤。

何裕民教授感到很痛心，这位学者将美国好的健康理念引进中国，最后自己却夭折了。

我们都知道生命有价值，但是大家需要补一个康商课，认识你应该如何对待健康：

① 健康文化：城市里大家几乎都在讨论健康；

② 健康意识：比如体检；

③ 健康行为：比如意识到抽烟有害就要去戒烟，做到知行合一。

④ 健康感受：身体出现问题肯定会有感觉，只是是否能引起你的重视。

⑤ 健康参数：比如血脂等。

这五项合成到一起，你就可以不断去评估自己的健康状态。

高科技能买到健康吗？

科技最发达的美国2013年发布了一个报告，何裕民分析这个报告的论文在《健康报》上发表过：美国在发达国家当中，平均寿命却是垫底的，所用的医疗开支却是最高的。

健康如同艺术品，当它破损后你再去修补，再好的师傅也不能将它恢复原貌，与其思考如何修补，不如下足功夫别让它破损。

跟长寿之乡的人学生活方式，有用吗？

首先，长寿的地方都是离闹市很远，山清水秀之处，所以它之所以能成为长寿之乡，是因为那里允许人的心静下来。如若有这种心态，即便你生活在北上广，也能相对长寿。

下面这组数字，你想选哪个？

期颐：90+

耄耋：80-90岁

古稀：70岁

花甲：60岁

增寿因素又有哪些呢？

生活一直很规律：加1.5岁；

双亲活过当地期望寿命，加2岁，单亲没活过，接近，加1岁；

已婚，婚姻状态良好：男性加4岁，女性加3岁；

35岁以上定期做体检，加1岁；

对自我一直颇有信心者，加1.5岁；

人际关系和谐，可信朋友比较多（三个以上）加2岁；

不是完美主义者，加1岁；

25岁开始每周锻炼120分钟者，加5岁；

兴趣广泛者，加1岁；

35岁开始控制饮食，加0.5岁。