多吃哪些食物有助于睡眠，以及哪些食物会加重失眠：助于睡眠食物●富含色氨酸的食物色氨酸在人体可转化成调节情绪和睡眠的物质——血清素。富含色氨酸的食物有小米、鸡肉、南瓜子、开心果、腰果等。● 全谷物、全麦类全谷物、全麦类富含的碳水化合物能协助色氨酸转化成血清素，例如燕麦、玉米、荞麦仁...