1.你的早餐通常是？（单选）
 
 a 一块面包和一杯果汁
 
 b 一碗稀饭或加入新鲜水果、干果的麦片粥
 
 c 煎蛋、培根和香肠
 
 2.肉食在你的饮食所占比例为？（单选）
 
 a 每周吃几次中等份量的红肉或加工肉食
 
 b 植物性食物（素食）占2/3，瘦肉占1/3或更少
 
 c 每天都吃一大份红色或加工肉类
 
 3.近一周内正餐和零食中植物性食物（蔬菜、水果、谷类和豆类）包括？（单选）
 
 a 10-20种
 
 b 20多种
 
 c 不到10种
 
 4.你多久吃一次外卖或快餐食品？（单选）
 
 a 每周几次
 
 b 偶尔犒劳一下自己
 
 c 几乎天天吃
 
 5.每天蔬菜和水果摄入份数（1份水果为一个中等大小的水果，如苹果、橙子）为（单选）
 
 a 2-4份
 
 b 5份或更多
 
 c 1份或更少
 
 6.日常生活：工作中你的身体活动情况是？（单选）
 
 a 不是非常活跃，大部分时间都是坐着
 
 b 工作不需要太多身体活动，但我会尽可能多地活动身体
 
 c 工作中身体活动不停，总是走动或站立
 
 7.目前健康水平：如果要求你客观如实描述你目前健康水平，你会说？（单选）
 
 a 眼下身体状况不是特别好
 
 b 就我的年龄段而言，情况一般
 
 c 极佳
 
 8.健康选择：如果你有机会选择爬楼梯或坐电梯，你可能会？（单选）
 
 a 选择电梯
 
 b 情况不紧急，我会爬楼梯
 
 c 总是爬楼梯
 
 9.运动：你多久进行一次游泳、散步、跳舞、慢跑或骑自行车等体育运动？（单选）
 
 a 几乎从不运动
 
 b 大约每周一次
 
 c 一周几次
 
 10.如果要去半英里（约合800米）外的商店购物，你会？（单选）
 
 a 开车或乘公共汽车
 
 b 如果天气好，就步行去
 
 c 总是步行或骑自行车
 
 答案看下面哦！
 
 1-5题为饮食测试
 
 1-5饮食测试题，佳答案均为B，差均为C。如果你选C较多，说明饮食习惯不够健康，急需调整。
 
 在营养摄入方面，应以果蔬、全谷食物和豆类为主，因为这些食物热量相对较低，膳食纤维及水分更多，可长时间保持饱腹感，且这些素食富含大量人体必需的维生素和矿物质等营养素，以及有益保健的植物化学物质。
 
 6-10题为身体活动测试
 
 6-10身体活动题，佳答案均为C，差均为A，如果你选A较多，说明生活方式急需调整。
 
 做锻炼时，应多选择一些能够作为日常生活一部分的活动方式，有助于长时间坚持，达到消耗体内热量，锻炼全身肌肉，使关节更灵活、身体更强壮的目的。
 
 每天都应该适当活动身体，刚开始可以活动10分钟，之后逐渐增加到30分钟或更多。

很棒的测试题，很喜欢这类的

我的饮食果然不行。
帖子很不错，支持。

注意运动很重要，现在饮食都不敢随便了

很不错，喜欢。
不能发，我再凑点字

非常的不错，第一次看到这样的内容。

玫瑰花：很棒的测试题，很喜欢这类的回到原帖

感谢支持啊，有空还会弄的

青芳主：我的饮食果然不行。
帖子很不错，支持。回到原帖

谢谢，谢谢，饮食这一块一直都是很难的

季吱吱：注意运动很重要，现在饮食都不敢随便了回到原帖

嗯，说的很对，注意休息，注意精神压力，注意运动，注意饮食，基本也就这样了

飞信_007：很不错，喜欢。
不能发，我再凑点字回到原帖

好的，感谢你的支持！谢谢

小粉红：非常的不错，第一次看到这样的内容。回到原帖

你的喜欢是我最大的动力