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预防乳腺增生的8大生活习惯乳腺增生是女性乳房疾病中最常见的，粉红丝带专家表示，良好的生活习惯可以降低乳腺增生的发病率：
好心情：心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪制止，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照管下逐渐复原。
睡觉规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康工效的良好环境。结合的气力大，各种激素协同自然能打败乳腺增生。建议最晚在每晚12点之前入睡。
和谐性生活：和谐的性生活首先能调剂内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的爱护力度和修复力度。当然，性生活也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监视下，雌激素只能乖乖丰胸（隆胸），没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，幸免乳房因气血运行不畅而出现增生。
慎用外源性雌激素：若雌激素水平升高，会延长雌激素对乳腺上皮的刺激，改变体内内分泌环境，导致细胞恶变，诱发乳腺增生和乳腺癌。美国政府FDA公告称，长期服用合成雌激素，妇科肿瘤发病率提高20% 。女性使用外源性雌激素一般在两个方面：一种是一些化妆品含雌激素，使用后脸色好，美容效果佳，例如羊胎盘素。还有一主要途径是更年期综合症的治疗。外源性雌激素在有必要使用时，可在医生指导下服用，
妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效爱护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
调理月经周期：临床发觉月经周期周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，经过调理内分泌调理月经周期，同时也能防范和治疗乳腺增生。
低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢方法，减少乳腺受到的不良刺激。还有，操纵动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过渡刺激下出现或加重增生。
图片：20090921104442_ljhydrmm.jpg  |
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