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让乳房远离疾病，保持坚挺美丽，是每位女性的愿望，其实日常生活中有很多食物，经常吃就可以让乳房美丽健康。粉红丝带专家建议您多吃以下10类食物。 1. 谷类 谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为上好的丰胸食品。 2.食用菌类 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、金针菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。有研究表示，菌类是唯一一种吃了对人体有利无害的食物。 3.海带 海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。 4.坚果、种子类食物 种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。 5.深海鱼类及海产品 黄鱼、甲鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。 6.牛奶及乳制品 牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。研究表明，钙与维生素D的缺失，会增加乳腺癌的患病风险。 7.各种当季水果 葡萄、猕猴桃、柠檬、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。但注意要使用当季水果和非转基因水果。 8.蔬菜 蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。紫甘蓝、茄子等还可以预防癌症。 9.大豆 常吃大豆食品对乳房健康很有利。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，经研究表明，大豆是唯一一种对雌激素双向调节的食物，即多退少补，维持体内雌激素平衡。 10. 猪脚 猪脚营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，而且还是滋补佳品。据食品营养专家分析，每100克猪蹄中含蛋白质15．8克、脂肪26．3克、碳水化合物1．7克。猪蹄中还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质，尤其是猪蹄中的蛋白质水解后，所产生的胱氨酸、精氨酸等11种氨基酸之含量均与熊掌不相上下。中医认为，猪脚可以下乳址、行妇人乳脉，滑肌肤等。 图片：16-57-57_8358.jpg  转载请注明粉红丝带论坛www.xuelun520.com |
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