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晒太阳可预防乳腺癌 乳腺癌的发病率与日照强度呈负相关，从世界各国乳腺癌发病率的地区来看，其低发区在赤道附近，随着地球纬度的增加，其发病率也增加，在美国北半部乳腺癌的发病率为南半部发病率的1.5~2.0倍，我国也是北方地区乳腺癌的发病率高于南方。
这是因为，阳光中含有紫外线B，较多紫外线B照射对乳腺癌有预防作用。紫外线B可增加体内维生素D的合成，粉红丝带专家建议，对于大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体每日所需的维生素D。
粉红丝带专家为您介绍维生素D和钙对于乳腺癌的防治的作用。
钙是调节细胞功能的信号传导介质，与细胞的分裂、分化和细胞的生命周期调节密切相关。提高培养液中钙的浓度能缩短体外培养的乳腺细胞及其他上皮细胞的生存期，诱导细胞分化。乳腺癌患者血清钙含量常随着期别的增加而显著降低，提示血清中钙的水平可能与乳腺癌的发生和发展有关，提高体内钙的水平，可能有助于乳腺癌的防治。
同时，另有研究表明，高水平的维生素D和钙的摄入能够显著降低女性患有乳腺癌的风险，血清中25-羟维生素D(25(OH)D)水平和患乳腺癌风险呈显著负相关，而血清中维生素D的活性形式1α,25-二羟维生素D（1α，25(OH)2D）水平和患乳腺癌风险无关。
研究发现，通过膳食或营养补充的高维生素D摄入人群比低摄入人群发生乳腺癌的风险显著降低9%；血清中25(OH)D处于最高水平的女性患有乳腺癌的风险比血清中最低25(OH)D水平的女性低近45%；而血清中1α，25(OH)2D水平的高低和患乳腺癌风险没有关联。同时发现，高钙摄入比低钙摄入的女性患乳腺癌的风险低19%。
除晒太阳之外，营养膳食也可补充维生素D和钙。饮食里的维生素D主要存在于牛奶和奶制品、海鱼、蛋黄和瘦肉中，还包括一些维生素D强化食品。钙则在牛奶及奶制品、大豆及豆类制品、绿色蔬菜、海带、虾皮等食物中含量较高。此外，也可通过服用营养药片来补充维生素D和钙。
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