不要否认，自从成年之后，你就一直在操心着胸前那点事儿，除了它是否坚挺外，日渐成熟的你应该多关注一下它的健康。不要觉得乳癌是一件很遥远的事情，虽然目前还没有办法可以彻底治愈它，但总有一些方法可以帮助你减低这种风险。培养健康乳房习惯，就从今天做起。
 

每年的10月已经被定为“世界乳腺癌防治月”，每年10月第三个星期五为“防乳癌关爱日”。乳腺癌在中国大城市女性肿瘤中的排名已经位居第一，已经越来越多的年轻女性患上了乳腺癌。

我国的乳腺癌发病率近年来一直呈上升趋势，环境污染、饮食污染、心理压力过大等原因造成的激素水平的改变，以及人为的一些因素都导致年轻女性乳腺癌的发病风险增加。
 
　　今年中国抗癌协会公布的数据显示，在上海、北京、广州等城市，乳腺癌已经成为对女性威胁最大的恶性肿瘤。
 
　　上海每10万人中就有乳腺癌患者56.2人，北京也高达45人，这个数字还在以年均３%的速度增长，这是一个非常值得认真对待的数字，尽管乳癌在美国发病率很高，但每年仅递增0.3%。




1. 不要轻易发怒

医学专家们在研究案例之后总结出的趋势为，受教育程度高、工作压力大、情绪易波动的“白领”女性的乳癌发病率正日趋增高。
 
　　女性乳腺增生的一个重要因素就是情绪不稳定、爱生气。中医认为怒伤肝、肝气淤结、两肋胀痛，乳房和肝径有着密不可分的关系。
 
　　当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生，从而引发乳腺癌。

所以，珍爱乳房，保护自己远离乳癌禁区，你最先要做的是让自己保持心情舒畅、情绪乐观，这是针对乳房疾病的最好防御武器。

 



2.了解饮食知识
专家研究认为，人类的健康状况，60%与生活方式有关，而在生活方式这个大的范畴中，饮食因素又占了绝大部分。
 　　众所周知，在饮食结构中坚持高纤、低脂，多吃水果蔬菜有很多健康方面的益处，这些都是好的，不过你还需要多知道一些具有抗癌作用的特殊食物。
 　　富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜，菠菜，地瓜等，据研究结果显示，它们能使人患乳腺癌的几率降低20%。此外，维生素D和钙也是抵挡乳腺癌的重要营养素。

研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少患乳腺癌的危险性


3.饮酒要三思
很长时间以来，酗酒都被认为会大大增加罹患乳腺癌的风险，但最新研究则发现，即便中等剂量的酒精也很危险。 　　据美国国家癌症研究院的一项大规模调查显示，与从不饮酒者相比，那些每晚喝1~2杯鸡尾酒的女性患上荷尔蒙阳性乳癌（最常见的乳癌形式）的几率要高出34%。如果每天喝3杯以上，那么这一几率将高出46%。
乳癌研究专家们最大的怀疑是酒精会提升女性体内雌激素的水平，从而增加乳癌风险。 　　虽然目前并没有直接的科学论证酒精正是乳癌的直接诱因，但为了安全起见，还是建议每周饮酒量不应超过2~3杯，并且，如果你有乳房方面家族病史或其他健康问题，那么这一标准还应进一步降低。

乳腺癌的发病率越来越高啊

现在郭嘉就应该增加对女性健康的关注

乳腺癌的发病率越来越高啊