知道我们的乳房面对着多少危险健康的不定时炸弹吗？让我们当一次拆弹专家，与危险说“拜拜”！

炸弹一：高脂饮食　　

　　对于长期坐在办公室工作的白领而言，坐多动少、缺乏锻炼、缺乏阳光“沐浴”的身体随时让癌症有机可乘。加上，中午随便一个快餐盒饭，不注重营养搭配，常吃油腻、煎炸、烧烤、可乐、咖啡、巧克力等高脂食物，容易让乳房产生病变。尤其是目前很多肉类鱼类都是通过激素喂养，使体内雌激素上升，长期可能乳腺增生、乳腺癌等乳房疾病。同时，高脂食物的过多摄入会增加心血管疾病的患病风险。

　　拆弹高招：控制高脂食物的摄入量，均衡营养，建议多吃当季的新鲜水果和蔬菜、豆制品、粗粮、深海鱼类等。还可每日进行适量的有氧运动。


　　炸弹二：含雌激素的化妆品，精油　　

　　雌激素可以让皮肤光滑，推迟更年期，很多女性会选择含有雌激素的化妆品，以保持年轻美丽，另外伴随着SPA的流行，美容院的热销，精油越来越为爱美女性所熟悉。玫瑰精油、水果精油、鲜花精油、林林种种的芳香精油让人眼花缭乱。然而，在芳香迷人的背后，精油其实是一种危险系数很高的化妆品，并非人人适合。植物精油素有“植物激素”之称，其中许多精油的小分子物质结构类似人体激素，使用后可提高人体内的激素水平。而过高的雌激素会直接导致乳腺癌等乳房疾病。
拆弹高招：偶而使用精油等雌激素含量的化妆品不会对身体造成直接坏处，但长期大剂量使用则会提高体内雌激素水平，影响乳房健康。因此，女性不能随便补充雌、孕激素，应当补充时，建议严格遵循医嘱。

　　炸弹三：单身族、丁克族

　　月经初潮年龄小于12岁与大于17岁相比，乳腺癌发生的相对危险增加2.2倍。闭经年龄大于55岁比小于45岁者发生乳腺癌的危险性增加1倍。单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍。丁克族以及头胎生育在30岁以上的女性，乳腺癌的患病率比在30岁之前生育头胎的女性，患病率高一倍。

　　拆弹高招：生育和哺乳对保护乳腺健康有重要作用，与孩子的相处、共同成长更有利于女性的生理、心理健康。
　　

　　炸弹四：不良情绪

 
　  长期带有愤怒、紧张、焦虑、悲伤、抑郁等不良情绪是各种癌症的共有的发病因素。据德国专家研究，有些癌症患者在查出患有癌症之前，都有一些重大的人生经历，造成他们在内心形成解不开的死结。乳腺癌的发病和不良情绪有关，更是医学界公认的事实。
 
　　拆弹高招：心理学一般讲三种方法对消除不良情绪最有利：第一种为接受，就是承认自己存在不良情绪，并接受自己的不良情绪，这种方法对于治疗紧张、焦虑非常有效。第二种为倾述，即向家人、朋友等关系亲密的人群，将自己的情绪反复倾述，这种方法治疗对悲伤、抑郁等比较有效。第三种为发泄，一般在有不良情绪时通过怒吼、运动、打拳等激烈的方式将不良情绪发泄，这种方法对治疗愤怒、愤恨等比较有效。
另外，乳腺癌家族史、电磁辐射、吸烟酗酒等等，也是乳房疾病的诱因。