每个女人都想知道如何降低患乳腺癌的风险。有些因素比如成为母亲，年龄，基因等是无法改变的。但是其他因素——控制体重、锻炼、吸烟、营养饮食——是可以选择改变的。通过选择可能的最健康的生活方式，能够增强自身免疫力，将乳腺癌的患病风险降至最低。我们将已知的风险列在下面。鼠标点击，了解更多的知识。将风险降到最低的方法。如果某个风险无法改变（比如基因），你可以保护的方式，让风险尽量降低。已经证实的风险：身为女人成为一个母亲是得乳腺癌的最大风险。每年有190000新的乳腺癌病例，其中60000例是非侵入性的。年龄随着年龄的增长，人会出现很多疾病。那么你患乳腺癌的风险也随之上升。大约三分之二的侵入性乳腺癌病人是在55岁以上。家族史近亲中有乳腺癌的妇女患病风险更高。如果你一级近亲家属（姐姐或妹妹、母亲、女儿）患有乳腺癌，那么你患病风险比常人高2倍。基因科学家认为大约5% to 10%的乳腺癌与遗传有关，由父母遗传给孩子的异常基因引起。个人病史如果你曾被诊断为乳腺癌，那么你可能会在另一个乳房或者乳房的其他部分患癌的风险是普通人的3到4倍。这个风险和最初的患癌风险不同（我们称之为复发风险）。三十岁前长期胸部或者脸部遭受辐射如果你胸部增加遭受辐射，是为了治疗另一种癌症。比如那么你患乳腺癌的风险比平均水平高。如果你在青少年为了治疗痤疮（成人后就没有了）时期脸部遭受辐射，你以后患乳腺癌的风险也比常人要高。乳房特定部位的变化如果你被诊断为有乳腺癌的初始症状，你很可能会发展为乳腺癌。有一些类型的乳房会影响患癌风险。种族白人妇女患乳腺癌的风险比非洲、拉丁、亚洲的妇女稍高。但是在年轻妇女得乳腺癌，非洲妇女更易患上更严重、更高级别的乳腺癌。超重与体重正常的妇女相比，超重和肥胖的妇女乳腺癌的患病率更高，特别是绝经后妇女。超重也会增加乳腺癌病人的复发率。怀孕史妇女没有过完整孕期或者他们在30岁后生第一个小孩，患癌风险比30岁之前的要高。母乳喂养史母乳喂养能够降低乳腺癌患病风险，在用母乳喂养婴儿超过1年的妇女身上表现得更明显。月经史妇女开始月经的年龄如果低于12岁，那么以后患乳腺癌的风险会比常人高。同样的，如果妇女绝经年龄迟于55岁，其患癌风险也比常人高。使用激素替代疗法目前或者以前使用激素替代疗法的妇女患癌风险更高。自从2002年研究表明激素替代疗法与患癌风险有关后，使用该疗法的妇女数量急剧下降。饮酒不断有研究表明饮酒——啤酒、红酒、和烈酒——增加了女性荷尔蒙受体阳性乳腺癌的风险乳房密度大研究表明乳房密度大的妇女患乳腺癌的风险是常人的6倍，会使得医生很难通过乳房X线照查出乳腺癌。缺少锻炼研究表明每周坚持4-7小时的中等强度的锻炼和较低的乳腺癌患病率之间存在关系。吸烟吸烟导致一系列的疾病和年轻以及绝经前妇女乳腺癌患病风险增高有关。研究同样发现长期受二手烟污染和绝经前妇女乳腺癌的发生可能有一定的关系。新研究发现的风险：维生素D水平低研究表明体内维生素D较少的妇女患乳腺癌风险更高。维生素D对控制乳腺细胞的生长起作用，能让乳腺细胞停止生长。夜晚接触光照几项研究结果显示在夜间工作的女性——如工厂工人，护士和警官等——和白天工作的女性相比，更易患乳腺癌。其他研究表明，如果女性居住的地方外有很亮的灯光（如街灯），那么得乳腺癌的风险更大。使用乙烯雌酚20世界40年代至60年代，医生给怀孕妇女使用乙烯雌酚来预防流产。己烯雌酚使女性得乳腺癌的风险稍微增大，而母亲怀孕期间使用乙烯雌酚出生的女孩同样在后期患乳腺癌的风险较大。食用不健康食品人们认为饮食至少是引起30%至40%的癌症的原因。没有食物可以防治乳腺癌，但是有些食物可以让你尽可能地健康，增强你的免疫功能，帮助降低乳腺癌的患病风险到最低。接触化妆品里化学物质有研究非常肯定，接触某些化学品达到一定程度可能会导致乳腺癌的发生。食物里的化学物人们的一个真正的关注点是对植株和牲畜使用杀虫剂，抗生素和激素会产生健康问题，包括增加患乳腺癌的风险。人们同样关心海产品里的汞以及食物和食品包装中含有的工业化学物质。草坪和花园里的化学物研究人员很确信，草坪和园艺产品含有的某些化学物质曝露到一定水平，会导致人们得癌症，但是由于这些产品都是多种化学物质构成，很难界定是哪种化学物质造成的。塑料里的化学物研究表明当塑料中的化学物质（如双酚）暴露在阳光下达到一定程度，可能导致人体患癌症。防晒霜里的化学物防晒霜一方面可以让我们免受紫外线的伤害，但另一方面有研究表明防晒霜中的一些物质如果暴露在紫外线中达到一定水平，可能会导致人体得癌。水里的化学物研究表明你喝的水——不管是你家水龙头流出的还是商店里的瓶装水——可能并不总是如你想象中的那么卫生。每个人都有责任保护水源免受污染。有很多措施来确保你的饮用水尽可能的安全。烘烤食物里的化学物质研究表明经常食用烘烤的，烧烤的以及烟熏的肉类，并且水果和蔬菜食用很少的妇女与不吃烘烤食物的女性相比，得乳腺癌的风险更大。

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