一级措施：选择合身的胸罩

女性要穿对胸罩，选择时在面料、尺寸以及设计等几方面应有如下讲究。
1、面料：应挑选以纯棉或丝等天然原料为制作面料的胸罩，化纤合成材料的胸罩虽然外形“挺”或“酷”，但长期使用会影响乳房健康,由于纯棉制品散湿性较差，曼妮芬专家提醒女性朋友，选择棉质内衣还应依据内衣特殊部位面料进行选择。
2、设计：虽然目前市面上不少胸罩都有钢托，号称使外形更“挺拔”，但不见得适合每一个人。
3、尺寸：要选对尺寸，关键是弄清下胸围的尺寸以及上下胸围之差，这是确定胸罩尺码和罩杯型号的依据。罩杯代码为上下胸围之差，差10cm左右为A杯，差12.5cm左右为B杯，差15cm左右为C杯。

二级措施：养成良好的站、坐姿

让胸部奄奄一息的3大错误坐姿：
1、靠在桌前   2、歪斜倚坐    3、驼背
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

三级措施：健胸运动

方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

四级措施：经常按摩

方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

的确应该更多的呵护了，现在各种疾病，真的很担心