说到乳腺癌，很多女性都会有恐惧感，因为这种疾病不仅有可能会让患者失去美丽的乳房，甚至会让患者失去宝贵的生命，所以很多人都想知道怎么才能有效预防乳腺癌。有的人说运动能预防乳腺癌，真的是这样吗?

1.人体内存在多余的脂肪会增加患乳腺癌的风险，因此，通过适当的运动来减轻体重有预防乳腺癌的作用。每天进行30分钟运动并改变不良生活习惯的人，乳腺癌的发生率可大大降低。这是由于经常运动能使人的体重减轻，脂肪逐渐减少，雌激素分泌减少，因雌激素含量多易导致乳腺癌发病，雌激素少则乳腺癌的发病风险可降低，因此运动可预防乳腺癌。

2.运动能有效提高人体的免疫力。运动能促进血液循环，增加血液中的T淋巴细胞、B淋巴细胞和中性白细胞的数量。由于T淋巴细胞的数量增加能提高人体的免疫功能，而癌症与免疫功能失调有关，因此经常运动可保持较强的免疫力，可提高人体对抗癌细胞的能力，从而可抑制乳腺癌的发生。

3.进行有氧运动有助于预防乳腺癌。有氧运动能供应人体更充分的氧，减少细胞过氧化作用，从而降低氧自由基活性，对预防癌症大有帮助。

4.运动可提高人体内的干扰素水平，而干扰素可抗病毒，对预防乳腺癌有一定作用。

5.运动能使人体通过汗液排出致癌物质，如亚硝酸盐、汞、砷等，并减少致癌物质在肠内的吸收，从而避免乳腺癌的发病。

6.运动能改善运动者的心情，使之精神愉悦，并促进胸部血液循环，有效预防乳腺癌。

总的来说，适当的运动是能起到乳腺癌的预防作用的，不过除了运动以外大家要想远离乳腺癌的危害也要注意养成好的习惯，注意保持好的心情。