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       健康长寿是一种生活习惯，更是一种生活态度。每天多注意一点健康生活的要点，日积月累下来会让你获益匪浅。这里推荐7种食物，让你吃吃喝喝轻松变成长寿体质。

茶
       茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。

菠菜
       菠菜中富含铁、蛋白质、维生素A、B、C、K等成分，经常吃菠菜的人面色红润，精力旺盛，头发光亮，皮肤白净有光泽。常吃菠菜还可以赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

西红柿
       西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果；富含丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，增强食欲，还可以美白哟。将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。

鱼肉
       鱼肉鲜嫩好咀嚼，华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。

蘑菇
      蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

鸡蛋
       鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。

核桃
       一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。常吃核桃还可以润肤哟！