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春季瘦身计划 摆脱肥肉
春季是万物复苏的季节，我们也是时候改变一下自己，甩掉身上的肥肉，展现全新的姿态。要减肥，就需要一个周详的春季减肥计划来支持你坚持下去。什么减肥计划才适合你？今天小编教大家如何去制定适合自己的减肥计划，轻松地摆脱肥肉。
首先你要明确自己是否真的需要减肥 由于现在的社会“以瘦为美”，所以很多人都刻意地去追求骨感，原先很多体重正常的MM都盲目地去减肥。其实，由于每个人的体型等各方面的不同，肥胖程度 也有所差异，所以必须要结合自己的情况来确定是否需要减肥。下面是比较正规的理想体重的计算公式，大家来看看自己的体重是否理想吧。 男性的理想体重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54 女性的理想体重=45.5公斤+[2.3公斤x (身高公分-152)]/2.54 注意：上下浮动2%都可称之为理想体重。 如果MM们的体重是在这个理想体重的范围之内，为了自己的身体健康，就没必要刻意地去减肥。假如你超出了这个范围的10%，那就真的需要好好减肥了。 你的肥胖，肥在哪里? 很多减肥方法都是有针对性的，所以在选择减肥方法之前，你要确定你是要减身上哪一部位的肥肉还是整体都要减。 你的减肥目标是什么? 所谓的减肥目标，就是说你想通过减肥减去身上多少肉，减成什么样子。只有明确了减肥目标，才能通过合适的减肥方法来达到目的，并且要耐心地坚持下去。 确定好减肥方法 根据以上的事项，确定好自己应该采用哪种减肥方法。如果是运动减肥，那就要考虑应该是进行哪种运动，什么时候进行，还要考虑到场地和器材等问题。 坚持下去才是关键 很多人经常把减肥挂在嘴边，不过每次都是不了了之。怎样才可以避免这种情况的出现，保证自己可以坚持下去?制定相关的减肥监督措施吧。 1.找个人互相监督 为了自己可以长期地坚持减肥，最好是找个有同等需要的朋友互相监督。 2.制定惩罚制定 一听到惩罚，大家的心情多少都有点害怕。MM们可以制定不同程度的惩罚措施，例如说当天完成所有减肥计划会怎样，完成一部分减肥计划又会怎样等等。当然，如果自己以较好的状态完成任务，可以适当地奖励一下自己，比如是买点小礼物，有时自己哄自己也是需要的。 3.把自己的减肥进度写下来 把减肥进度情况写下来，不但可以监督自己要认真地坚持下去，还可以检验自己的减肥计划是否有效可行。假如你已经记了一个多月的记录，可仍然不见丝毫的减肥效果，那你就要认真想想自己是不是用错减肥方法了。 |
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