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乳腺癌康复指导:癌症病人如何进行体育锻炼

楼主#
更多 发布于:2014-06-04 15:41

一、癌症病人康复期进行体育锻炼的原则

根据疾病本身及病人体质的特点,选择有针对性的锻炼项目、方式,循序渐进,贵在坚持,力争达到日常生活和工作的需要。

康复期体育锻炼有主动和被动两方面。主动锻炼是指病人自己能做的各种形式的运动,以提高肌肉张力,改善持久力和忍耐力。被动锻炼是指借助于他人的操作如按摩而使病人被动接受运动,改善局部和全身的血液循环,放松心身,从而有助于机体功能的康复。

二、适合癌症病人的体育锻炼项目

①呼吸训练(腹式呼吸);

②有氧训练(散步);

③自我保健按摩;

④气功;

⑤传统医疗保健操,如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、练功十八法等;

⑥自然力锻炼(如冷水浴、日光浴、空气浴等)。癌症病人康复期如何进行呼吸锻炼

呼吸锻炼强调腹式呼吸

方法:吸气时腹部鼓起,膈肌下降,肺底完全张开,想像新鲜空气直达小腹,屏息数秒钟后用口将气缓慢呼出,小腹收回,膈肌升高,想像肺内浊气、病气全部由口吐出。呼吸轻松自然,切忌憋气用力,宜慢、匀、深、长。呼吸频率每分钟7~10次,每天练习3次,每次5~10分钟,或以嗳气、矢气(肛门排气)为度。

腹式呼吸不仅使胸部呼吸肌收缩,而旦由于膈肌的下降,使呼吸加深,换气更完全,肺活量增加,可以改善全身的缺氧状态。同时,膈肌下降,对腹腔脏器起到了按摩作用,使胃肠血液循环加速,蠕动加强,消化液分泌增加,促进食欲,促使排气、排便,消除或减轻腹胀。此外,腹式呼吸还有镇静作用,能使烦躁的情绪很快平静下来。

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发布于:2017-10-30 18:29
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