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日晒3小时 乳腺癌风险减半
大约90%的维生素D是通过皮肤接触太阳紫外线而产生的，而乳腺细胞可以将维生素D转化成一种具有抗癌属性的激素。
据英国《每日邮报》报道，《美国流行病学杂志》刊登加拿大一项最新研究发现，平均每天晒太阳3个小时，可以使乳腺癌危险降低50%。 最新研究结果发现，10多岁时每周接触太阳紫外线至少21小时的参试者，比每周接触太阳紫外线不足1小时的人，癌症危险降低29%。三四十岁时户外活动时间最长的人，乳腺癌危险降低26%，接受阳光最多的60岁以上参试者，乳腺癌危险降低50%。 晒太阳为什么会降低乳腺癌呢？研究人员分析指出，虽然深海肥鱼、牛奶和鸡蛋等食物含有维生素D，但是大约90%的维生素D是通过皮肤接触太阳紫外线而产生的。 多项实验室试验表明，乳腺细胞可以将维生素D转化成一种具有抗癌属性的激素。美国加利福尼亚大学圣迭戈分校教授塞德里克·加兰教授在报告中解释说，成人每天摄入2000—4000国际单位(维生素D的1国际单位相当于0.025微克)维生素D可使血液中维生素D的代谢产物维持在一定水平，从而显著降低罹患一些疾病的风险，包括乳腺癌、结肠癌、多发性硬化症和1型糖尿病等。 除此之外，专家还建议，40—54岁的女性最好每18个月接受一次乳腺X线筛查，55岁以上，每两年做一次。 |
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