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【导读】
“我这次真的得静养，所以没有及时回复大家，抱歉！期待下次等我出院好好聚！”这是姚贝娜留给这个世界的最后一条朋友圈消息。从2011年患上乳腺癌，经历乳房切除、再造，病痛中演唱《红颜劫》，到登上《中国好声音》的舞台，姚贝娜让世人认识了她的坚强，她的豁达。她曾是积极抗癌的使者，全裸出镜，登上《时尚健康》封面，作为乳腺癌患者，她希望能带来正面引导。那道疤，是她独有的勋章。然而，这位心灵歌者的人生之歌，最终还是抵不过病魔，在1月16日16点55分画上了休止符。 图片：QQ截图20150116170912_副本.jpg  面对死亡，我们悲伤、无力；对于逝者，最好的祭奠是认清夺去她生命的病症，别再让类似的悲剧重演。 如果得病了，我该怎么办？ 提到医学科普，大家首先想到的可能是如何养生，如何防病，这没有错；之后想到的可能是如何祛除疾病，这也没有问题。而在我看来，如何看待疾病，恐怕也是一个绕不过去，而且也不应该回避的话题。那么，如果得病了，我该怎么办？ 首先，要认识“她”、了解“她” 图片：6_副本.jpg  |为什么会得乳腺癌？ 关于乳腺癌的发病原因，目前尚不完全清楚。但是，大量的临床流行病学调查结果表明，雌激素与乳腺癌的发生密不可分。雌激素是一种生理性激素，一般是以相对恒定的速度或一定节律来释放的，就像一辆匀速、平稳地行驶在公路上的汽车。这样规律的运动一旦受到外界干扰，激素水平正常的波动自然会被打乱。 如果有人为或外在因素（如过度补充雌激素、不怀孕或不哺乳等）影响了这些阶段，导致雌激素水平突然变化，就像原本平稳行驶的汽车突然猛踩油门或急刹车，会对车内的传动系统造成冲击损坏一样，这种激素的骤然变化也会刺激乳腺上皮，诱发细胞恶变，导致乳腺癌。 |每8个女性中就有1个被诊断为乳腺癌 据2014年最新的《中国癌症地图》显示，乳腺癌为全国性高发病症，平均年龄亦有年轻化趋势，成为女性高发癌症中的第一位。有数据显示，每8个女性中就有1个被诊断为乳腺癌。 随着年龄的增长，女性患乳腺癌的风险会增大。40 岁尤其是个坎儿。同样的，男人也要提高警惕，虽然患病比例小，但仍有患病风险。 |89.2%的乳腺癌患者能够正常的生活下去 乳腺癌虽然高发，却也是治愈率很高的一种疾病。只有 10.8% 的乳腺癌患者会在五年内去世，而 89.2% 的患者完全能够正常、持续生活下去。 其次，积极面对“她”，战胜“她” 也许是文化使然，一旦说起疾病、死亡，我们都会下意识的逃避。然而，现实中对于多数人而言，在生命过程中都有可能和疾病不期而遇，甚至可能被疾病“伴随”终生。因此，当疾病真的降临，我们要积极面对，配合治疗，勇敢的战胜她。 毛泽东说过一句话，“在战略上藐视敌人，在战术上重视敌人。”这里，如果我们把“敌人”看做疾病的话，可以理解为，不要过度惧怕疾病（因为单纯惧怕也不能解决问题），与你选择的医生一起认真地治疗疾病，持续地关注身体变化。你要相信你的医生，更要相信自己。 最后，敞开心怀，加强锻炼，善待自己 姚贝娜的离世，我们深感惋惜，却也给我们带来了思考。身为艺人的她，高强度的工作压力是不是也是导致她病情加重的原因呢？患病后的我们，该如何生活呢？ 当得知患病开始，我们就应该注意饮食、敞开心怀，在医生的指导下进行适度的身体锻炼。只有更加的善待自己，爱护自己，才是维持身、心健康的硬道理。 |科学合理的营养膳食 癌症属于消耗性疾病，术后多会出现营养不均衡、营养不良。因此，增进食欲、加强营养对康复十分重要。应遵循以下原则： 1、 多吃富含维生素A和维生素C的新鲜蔬菜和水果。红、黄、绿等深色的蔬菜（比如西兰花、彩色肉辣椒）中的维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果。 2、 要定时、定量进食，不要暴饮暴食或偏食，尽量减少在外就餐。 3、 低脂肪饮食。常吃瘦肉、鸡蛋、酸奶。尽量不吃腌制、烟熏、烧烤、烤焦或变质的食物。减少烹调用油量，吃清淡、少盐。 4、 经常吃些干果类食物，比如芝麻、南瓜子、花生等。 5、每天最少饮水1200ml，应少量多次和主动饮水，不要等到口渴了才饮水。此处的饮水是指白开水和茶，不是指饮料。尽量不要饮酒。 |恰当的多重锻炼 运动作为健康生活方式之一，对任何人都是好处良多的。对于乳腺癌患者而言，适当的运动，不但可以增强体质，缓解术后不良症状，还能起到缓解压力，舒缓心情的作用。而适度的有氧运动，使得运动者心肺都得到充分的有效刺激，心肺功能得以提高，从而让全身各组织、各器官都得到良好的氧气和营养供给，维持最佳的功能状态。有氧运动的形式多种多样，简单来说，任何富韵律性的运动，都可以称为有氧运动。日常生活中的低强度、长时间的运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽、健身操等，基本都是有氧运动，我们可以根据自己的兴趣选择，并坚持下去。 |适当的心理疏导 医学研究证明乐观精神、良好的情绪、积极心理状态可以增强大脑皮质的功能，从而促进植物神经系统、内分泌系统、神经介质的功能，充分发挥抑制乳腺癌细胞的发生、发展及复发。 保持良好的心态，并不是很复杂。作为家人，要多些耐心、多些关注、多些鼓励。而我们自己，则需要多些勇气去面对，去适应这一切的改变。如身体变化、生活重心的改变等等。医学科技高速发展的今天，乳房重建技术、义乳的出现，对于完善外在美的需求已经不再是难题。 身患乳腺疾病后，我们的生活依旧可以多姿多彩的，只要我们愿意面对，常识改变，勇敢走出自己制造的阴影，就会发现崭新额生活正向我们招手！ |
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发布于：2015-01-17 15:13
她，抗癌11年，依然健康、美丽
她，追求事业，热爱生活； 她，独具眼光，创造巨大财富； 她，与癌同行11年，独创“自然与营养健康疗法”； 她，组织病友活动，开办健康讲座，将自己的抗癌经历分享给更多的姐妹，让她们收获希望和勇气。 她是抗癌明星：唐思思 图片：4_副本_副本.jpg 
唐思思组织病友活动，带领病友做运动
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坚持打坐，静心 图片：QQ图片20150117122956.jpg 
充满活力，积极乐观
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