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预防乳腺癌的“五色疗法”

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更多 发布于:2015-06-08 17:40
      乳腺癌是一种高发性的癌症,有些女性因此失去了乳房,也有些朋友险些丧命,甚至已经失去了性命。作为女性,我们要注意保护乳房的健康,做好乳腺癌的预防。下面专家介绍一下预防乳腺癌的“五色疗法”。

接受专业检查:

      所有成年女性,无论是否生育,都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。按乳腺癌筛查及早诊早治指南要求,成年女性具体需要进行以下检查:一是临床体检:20~29 岁每三年一次,30岁以后每年一次;二是钼靶X线检查:35岁摄基础乳腺片,普通人群2年一次乳腺X线摄影,大于40岁,每1~2年一次乳腺X线检查,乳腺X线检查可只拍斜位1张,若有疑问再加拍侧位或轴位片,60岁以后可隔2~3年拍片检查一次;三是超声检查:35岁以后每年一次乳腺超声检查,40岁以上每2年检查一次。一旦发现自己患有纤维囊性乳腺病,就应立即治疗,不要拖延治疗的时机。

乳房自检:

      乳腺自查20岁以后每月检查一次。具体方法如下:一是进行镜前检查。站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否变得不规整,有没有桔皮样的小凹点,或是有—小个陷窝,挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况,应尽早去医院就诊。二是进行卧位检查。平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时 针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节,包块,需去医院做进一步检查。

      前些年从对两万名妇科疾病的妇女之中,随机抽查1000名妇女,进行乳腺病疾病认知程度问卷调查,调查中发现722 例,占84%的妇女无进行乳房自查,主要原因一是根本不清楚“自我检查”是行之有效的乳腺癌二级预防的措施之一,二是认为乳房检查应是医生的责任。同时也发现,虽然40%的妇女对乳腺疾病预防知识有一定了解,也意识到乳房自我检查的重要性,但能坚持进行乳房自检的妇女也只有156人,仅占16% ,其主要原因仍然是对乳腺疾病防治不够重视。因此,疾病的认识不足是不重视乳房自查的主要原因,另外,不掌握乳房自查方法也是无进行乳房自查的原因之一。

合理饮食:

黄色——阳光

      虽然阳光不是果蔬,但它对人体获取维生素D至关重要。维生素D对人体健康的作用不言而喻。其作用不仅限于帮助钙质吸收,强化骨骼和牙齿,这种可溶于油脂的维生素还可减少患癌风险,可以有效预防乳腺癌。

红色——西红柿

      西红柿中的番茄红素的抗老化效果和抗炎特性同样光彩夺目。越来越多的实验证明,人体消耗类胡萝卜素的多少与患癌风险之间有强烈的相互关系,尤其是乳腺癌。另外,多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜,如西红柿、西瓜等将大大减少患癌的几率。

棕色——核桃

      核桃有效延缓了实验用白鼠体内乳腺肿瘤的发展和增大,虽然人体不同于白鼠,但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化剂、植物固醇都能有效减少乳腺癌患病风险。

紫色——甘蓝

      甘蓝含有丰富是36种不同类型的花青素,与抗癌作用联系密切的黄酮类化合物。另外,紫甘蓝还富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷转化成的异硫氰酸酯,对包括乳腺癌在内的膀胱癌、前列腺癌都有积极的预防效果。

绿色——西蓝花

      西兰花富含维生素C、类胡萝卜素纤维、钙和叶酸,而且研究证实西兰花中的复合萝卜硫素和吲哚-3-甲醇是超级抗癌物质,可癌细胞的扩散和再生,可以有效预防乳腺癌发生。
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