古时小暑分三候，一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。
 
就是说，到了小暑时节，大地上不再有一丝凉风，热浪来了；因为炎热，蟋蟀也离开了田野，到庭院的墙角下避暑；老鹰也因地面气温太高而在清凉的高空中飞翔。
 用一句更通俗的话说，就是——小暑大暑，上蒸下煮。

明天小暑，这是二十四节气中第十一个节气。这个时候正值初伏前后，梅雨季节结束，气温开始上升，天气也逐渐炎热，慢慢进入真正意义上的夏天。

也因为这时候气温还没有达到全年中最热，所以后面还有温度最高的“大暑”。
这时候的江南地区，进入伏旱期，降雨不多，但却是台风或热带风暴频发的时候，天气变化比较剧烈，尤其要注意养生保健。

热字当头，解暑应该是第一需求。物理降温有什么误区？喝绿豆汤有什么讲究？哪些解暑茶老少皆宜，生津又消暑？
 
除了避暑解暑，在炎炎夏日，我们要做好养生，还要注意些什么事项呢？
]静心静休


 小暑时节，温度逐渐升高，是暑热之邪最易伤人的时候。暑邪主要发生在夏至以后，立秋以前，具有明显的季节性。
中医认为，暑邪为阳邪，炎热升散，伤及人体后，可上犯头目，内扰心神，严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。
所以，夏日调养心神非常重要，凡事不宜急躁。对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者，应该注意要有一个凉爽的环境、愉悦的心情，以减少意外事件的发生。
另外，夏季白昼时间长，应该注意适当休息，减缓工作节奏。在中午气温最高，阳气最盛之时，适当安排午休，不要在烈日下长时间剧烈运动，并且及时补充水份，以免津液大量流失而出现身体不适。
合理膳食，冷热适宜
小暑是湿气较重的时候，暑邪的另一特点便是“暑多挟湿”，即多兼夹湿邪一起致病，两者相合导致病情的复杂多变。
中医认为，脾脏位居中焦，运化水谷，喜燥恶湿，而暑湿之邪往往侵犯，影响脾胃运化功能，出现胃口不佳，脘腹饱胀，或者肠鸣腹泻等症状。所以这段时间又是肠胃炎高发的季节。
 这段时期的养生要注意合理饮食，荤素搭配，以清淡为佳。有些人因为酷热炎炎，喜欢冰冻饮料，从冰箱中拿出后直接饮用，似乎感觉很舒爽。但这种做法是不正确的。冰冷之品直接进入胃肠道后，不仅损伤消化道粘膜，而且影响胃肠道蠕动，又属于湿冷邪气，只会困厄中焦，导致脾胃运化功能障碍。
 
 
夏天里有些人喜欢进食辛辣、烧烤，吃的浑身出汗，感觉很畅快。但是从养生角度说，“春夏养阳，秋冬养阴”，过食辛辣后，汗孔扩张，阳气更易流失，这是得不偿失的.

因此，要注意合理饮食，不贪冰冷，不食过热，可适当进食一些药食两用之品，如莲子、木瓜、银耳、薏苡仁等，可以多用萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食品，还可以多吃新鲜蔬菜、淡水鱼等，尽量少用辛辣、油腻之品。
 
这里再给大家介绍三款清凉去暑的茶饮良方。
 
三鲜茶：鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克，绿茶适量，将前3味药洗净、切碎，加入绿茶，沸水冲泡即成。具有消暑生津、减肥的功用。
 
苦瓜茶：晾干的苦瓜片10～15克，研为粗末，放入保温瓶中，用沸水适量冲 泡20分钟。具有辅助降血糖、提高免疫力、防中暑的功效。
 
莲芯茶：莲子芯是莲子中间青绿色的胚芽，味极苦，但具有非常好的降压和去脂功效。用莲子芯12克，开水冲泡后代茶饮用，除了能降血压，还有清热、安神、强心之特效。
 整洁环境，适当运动
小暑时节，暑湿之气还较重，家具、衣服、书籍等易发生霉变，也是细菌、蚊虫大量滋生的时候，因此要注意及时打扫卫生，清理死角。
由于天气炎热，也不要在湿冷之处逗留过久，因为湿浊之气亦可侵犯人体，尤其是老年人，容易诱发或加重关节炎、胃肠道疾病等。
注意适当运动，如在傍晚或早上适当进行慢跑、快走、太极拳、游泳等运动，加快血液循环，促进新陈代谢，提高机体免疫功能。运动尽量选择在室内，避免运动量过大、出汗过多。

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