瑶安雪
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雪伦硅胶义乳:明日小暑 养阳为主

楼主#
更多 发布于:2016-07-07 09:41

倏忽温风至,因循小暑来。
竹喧先觉雨,山暗已闻雷。
户牖深青霭,阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学,蟋蟀莫相催。

 ——【唐】元稹

古时小暑分三候,一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。
 
就是说,到了小暑时节,大地上不再有一丝凉风,热浪来了;因为炎热,蟋蟀也离开了田野,到庭院的墙角下避暑;老鹰也因地面气温太高而在清凉的高空中飞翔。
 用一句更通俗的话说,就是——小暑大暑,上蒸下煮。

明天小暑,这是二十四节气中第十一个节气。这个时候正值初伏前后,梅雨季节结束,气温开始上升,天气也逐渐炎热,慢慢进入真正意义上的夏天。

也因为这时候气温还没有达到全年中最热,所以后面还有温度最高的“大暑”。
这时候的江南地区,进入伏旱期,降雨不多,但却是台风或热带风暴频发的时候,天气变化比较剧烈,尤其要注意养生保健。

热字当头,解暑应该是第一需求。物理降温有什么误区?喝绿豆汤有什么讲究?哪些解暑茶老少皆宜,生津又消暑?
 
除了避暑解暑,在炎炎夏日,我们要做好养生,还要注意些什么事项呢?
]静心静休



 小暑时节,温度逐渐升高,是暑热之邪最易伤人的时候。暑邪主要发生在夏至以后,立秋以前,具有明显的季节性。
中医认为,暑邪为阳邪,炎热升散,伤及人体后,可上犯头目,内扰心神,严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。
所以,夏日调养心神非常重要,凡事不宜急躁。对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者,应该注意要有一个凉爽的环境、愉悦的心情,以减少意外事件的发生。
另外,夏季白昼时间长,应该注意适当休息,减缓工作节奏。在中午气温最高,阳气最盛之时,适当安排午休,不要在烈日下长时间剧烈运动,并且及时补充水份,以免津液大量流失而出现身体不适。
合理膳食,冷热适宜
小暑是湿气较重的时候,暑邪的另一特点便是“暑多挟湿”,即多兼夹湿邪一起致病,两者相合导致病情的复杂多变。
中医认为,脾脏位居中焦,运化水谷,喜燥恶湿,而暑湿之邪往往侵犯,影响脾胃运化功能,出现胃口不佳,脘腹饱胀,或者肠鸣腹泻等症状。所以这段时间又是肠胃炎高发的季节。
 这段时期的养生要注意合理饮食,荤素搭配,以清淡为佳。有些人因为酷热炎炎,喜欢冰冻饮料,从冰箱中拿出后直接饮用,似乎感觉很舒爽。但这种做法是不正确的。冰冷之品直接进入胃肠道后,不仅损伤消化道粘膜,而且影响胃肠道蠕动,又属于湿冷邪气,只会困厄中焦,导致脾胃运化功能障碍。
 

 

夏天里有些人喜欢进食辛辣、烧烤,吃的浑身出汗,感觉很畅快。但是从养生角度说,“春夏养阳,秋冬养阴”,过食辛辣后,汗孔扩张,阳气更易流失,这是得不偿失的.

因此,要注意合理饮食,不贪冰冷,不食过热,可适当进食一些药食两用之品,如莲子、木瓜、银耳、薏苡仁等,可以多用萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食品,还可以多吃新鲜蔬菜、淡水鱼等,尽量少用辛辣、油腻之品。
 
这里再给大家介绍三款清凉去暑的茶饮良方。
 
三鲜茶:鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克,绿茶适量,将前3味药洗净、切碎,加入绿茶,沸水冲泡即成。具有消暑生津、减肥的功用。
 
苦瓜茶:晾干的苦瓜片10~15克,研为粗末,放入保温瓶中,用沸水适量冲 泡20分钟。具有辅助降血糖、提高免疫力、防中暑的功效。
 
莲芯茶:莲子芯是莲子中间青绿色的胚芽,味极苦,但具有非常好的降压和去脂功效。用莲子芯12克,开水冲泡后代茶饮用,除了能降血压,还有清热、安神、强心之特效。
 整洁环境,适当运动
小暑时节,暑湿之气还较重,家具、衣服、书籍等易发生霉变,也是细菌、蚊虫大量滋生的时候,因此要注意及时打扫卫生,清理死角。
由于天气炎热,也不要在湿冷之处逗留过久,因为湿浊之气亦可侵犯人体,尤其是老年人,容易诱发或加重关节炎、胃肠道疾病等。
注意适当运动,如在傍晚或早上适当进行慢跑、快走、太极拳、游泳等运动,加快血液循环,促进新陈代谢,提高机体免疫功能。运动尽量选择在室内,避免运动量过大、出汗过多。

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