女性患乳腺癌的几率与其生活环境的压力有很大的关系。精神紧张、压力大，是女性患乳腺癌疾病的重要原因。想要预防乳腺癌，需要时刻保持愉悦的心情和乐观的心态。雪伦义乳专家称下面10件小事，就可以帮你提高幸福感。


    1、起床前先想一件美好的事


    “一日之计在于晨”，早上起床前先闭目3分钟，想一件美好的事情，让自己的心情豁然开朗起来。这件事可以是一件美好的回忆，比如昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中宠物的可爱样子，也可以是即将要发生的一件事。


    比如今天就要打到卡上的工资，或者周末和闺蜜的电影约会，这些能带给你幸福感的片段可以激活大脑，刺激愉悦激素分泌，让你一整天都拥有积极的好心态。同时，还会让你拥有更好的抗压能力，即使遇到糟心的事也充满斗志。


乳腺癌


    2、多看喜剧片


    憨豆先生、周星驰、灰太狼、郭德纲……这些超有喜感的人物给你带来过许多的欢笑？是你减轻压力、让心情变好的绝招？那千万别放弃。心理专家说好心情是预防乳腺癌的特效药。


    就算他们没有新作品问世，你也可以重温一下旧作，何况，万能的网络上现在充斥着各种草根高手，他们的搞笑能力一点也不逊色于这些明星。更妙的是，各种幽默视频的出现让你无需花费大段的时间，只需要在忙碌工作的间隙，花上不到十分钟的时间，就可以哄得自己开怀一笑。


    3、对自己喊“停”


    想一想，你是不是几乎丧失了帮自己叫停的能力？其实，感到压力大的时候，不要硬逼自己去工作。研究发现，这种不愉快的工作压力容易引发乳腺癌。所以，你需要学会偶尔对自己喊“停”。


    压力大的时候，给自己放半天假，去做一件你想做却没时间做的事情，如果你觉得想做的就是能睡个饱觉，那就回家，关上手机舒服地睡一觉，之后再重新面对你需要处理的问题，这个时候，你会发现原来的麻烦居然变得“容易多了”。


    4、下班后做不一样的事


    下班回家后不要再做那些工作时一直在做的事，比如对着电脑。不妨去厨房烹饪、去阳台修剪花草，去慢跑、去游泳，或者去泡个热水澡。这些不一样的事情能刺激大脑的不同区域，让你体内的愉悦激素分泌增多，心情越变越好。


    5、学会宽容


    心胸开阔的女人比起那些容易生气、常常嫉妒的女人，患乳腺癌的危险要低得多。这是因为宽容的心态可以促进人体内分泌出一些有益的激素、和酶类，它们可以帮助心血管循环系统和神经细胞，将心脏的搏动、血液的流量和神经细胞的兴奋度调节到很好状态，从而提高细胞的免疫能力。所以，学会宽容不仅能让心情变轻松、让生活气氛变和谐，更能让女人变健康。


    6、适当发泄负面情绪


    人总有遇到烦恼和悲伤事情的时候，如果在这种情况下偏要逼迫自己开心起来，不仅不能让心情放松，反而容易引发胸闷、气短等身体不适，破坏人体内的内分泌平衡，增加患乳腺癌的危险。


    既然女人有“感性”的特权，那么遭遇负面情绪时，不妨及时发泄出来，无论是写日记、K歌、发微博或找朋友倾诉等等，只要能让心里的憋屈得到排解就行。当然，万一你非要拿另一半来发泄，记得要把平底锅换成羽毛枕头，这样可以节省一大笔医药费。


    7、学会选择性遗忘


    没有遗忘就没有幸福。所以，当你受到不公平的待遇，或者受到伤害后，只要及时发泄了出来就不要再回想、不要再反复咀嚼，否则你就是在把幸福和健康赶离身边。过去的事情既然已经过去了，就把幸福留下来回味，把不开心彻底遗忘。


    8、看到自己的优点


    不要总盯着自己的缺点看哦，否则你会让自己陷入沮丧的情绪当中，连带着身体的免疫力也越来越差。立即去把你好的朋友约出来，请她坦诚地描述你的优点，再在接下来的一周时间内留心观察自己的这些优点。然后你会发现自己的那些傲人之处，变得越来越自信。


    9、主动说“谢谢”


    经常主动说“谢谢”，不论说话的对象是朋友、家人、恋人、陌生人或者甚至是自己，谢谢TA陪你谈心、为你烹饪晚餐、送给你意外的礼物、帮你拦住即将关闭的电梯门，谢谢自己一直对自己充满信心。心理专家说“谢谢”这两个字蕴含着巨大的积极能量，能帮你减少抱怨和焦躁的情绪。


    10、每天和父母交流10分钟


    才10分钟？你觉得这个时间很短？那就来算一下，你每天真正和父母交流的时间有多长，也许你会发现，远远不到10分钟喔！


    专家非常建议女人每天都打电话和父母保持交流，哪怕只有10分钟。因为研究发现，和父母的沟通能够让女人的心情更放松，缓冲掉工作和社会人际交往带来的压力，而且调查数据也显示常常和父母交流的女人患乳腺疾病的比例更小。


    内容来自：微信公众号：shxljkw (雪伦健康屋)，想获得更多实用干货，请关注雪伦义乳官网！！