瑶安雪
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硅胶义乳:季节转换,来和雪伦一起学习立秋饮食

楼主#
更多 发布于:2016-09-06 10:52
雪伦硅胶义乳:这几天天空变得湛蓝高远了,时不时还有些微风吹过,即便中午时候的太阳依旧毒辣,但早晚还是颇为凉爽舒适。

是的,农历立秋已过,虽然还没正式进入气象意义上的秋天(连续5天的日平均气温在10℃—22℃之间),但至少不再令人感觉酷热难耐了。

秋意渐浓时,在饮食方面与炎炎夏季有何区别?又有哪些需要注意的饮食事项?
 
我们的肠胃在经历了近2个月高温酷暑的“冷饮轰炸”后,脾胃功能会减弱,再加上秋季多风、干燥、早晚凉爽,稍不留神就会被感冒、发烧盯上。
 
因此,作为真正意义上秋季到来的过度时段,立秋的饮食事项有助于帮助我们的肠胃告别夏季的饮食习惯,逐渐为秋天的到来,做好准备。(雪伦硅胶义乳)


1应及时补充维生素A和维生素C

雪伦硅胶义乳:怎么补充维生素A和维生素C?请多吃橙黄色蔬果和当季的绿叶菜。

夏天我们钟爱的蔬菜水果以瓜豆为主。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类,四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外,瓜豆类中胡萝卜素含量较低。

所以,到秋季来临之时,人们体内维生素A储备容易减少,如不及时补充,到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。

另外,瓜豆类食物的维生素C含量也很低,如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下降、在换季的时候容易感冒。因此,多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。  



2 多食用助消化食物

雪伦硅胶义乳:夏天我们往往会食欲不振,通常又会多吃寒凉食物,虽然表面上能缓解出汗等现象,但其实胃肠的消化功能比较弱。因此,在这个往秋天过度的阶段,应适当多吃一些营养丰富又帮助消化的食品。比如,发酵食品就有这个好处。

 发酵时微生物会产生大量B族维生素,同时微生物的作用消除了食物中的抗营养因素,部分分解了其中的蛋白质,使其中的微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。
 
主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品,尤其推荐杂面发糕,粗细粮搭配营养更高。
 
 副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁、奶类发酵制成的酸奶,还有大米发酵制成的醪糟等



3 暑类是个宝

雪伦硅胶义乳:秋季正是薯类出产的旺季。秉着多食用当季食物的原则,薯类可谓是帮助我们身体适应秋天的最佳选择之一。而且薯类食品的好处多多,多有强健身体的作用,其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。

传统认为薯类食物能补中气,现代研究又认为它们作为主食食用,有利于预防肥胖和多种慢性病。经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,作为精白米面的替换品,是非常好的养生措施。



4 喝粥很养胃

雪伦硅胶义乳:秋天是保护肠胃的关键时期,每天早上空腹胃虚,喝上一大碗热粥,不但让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养,为一天的工作养精蓄锐。

与夏天单一的绿豆粥相比,秋天的食材选择颇多,因此,可在秋天喝的粥也不少。而且用不同食材熬出来的粥,能起到不同的滋养作用



玉米渣粥:“玉米是当之无愧的第一黄金主食”,其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。



南瓜粥也是个不错的选项。毕竟,在经过一个夏天的日照和生后,现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性,有补中益气、清热解毒的功效。



红薯粥:之前已提到秋季多产薯类,除了炒菜、蒸食外,红薯与粳米同煮,早上喝对高血压患者非常有好处。



黑芝麻粥:秋天容易便秘,而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再与大米同煮,口感更醇厚。

红枣糯米粥。大枣、糯米同煮,再放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。

雪伦硅胶义乳,始终关爱您的健康。
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