雪伦硅胶义乳：白露后，天气转凉，开始出现露水，到了寒露，则露水增多，且气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。中医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阴精。

此外，此时正值金秋时节，秋气以燥邪为主，燥邪最易伤肺。如若调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥、大便干结等一系列的秋燥症状。与此同时，六腑之中，胃喜润而恶燥，故秋燥之气，也会影响到胃，所以暮秋时节的养生重点应以养阴润燥，顾护肺胃为主。



 
雪伦硅胶义乳：在起居方面，《素问·四气调神大论》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧顺应秋季收养阴精的原则，早起则能舒展阳气，以达阴阳平衡。[/p][p]民间有句谚语叫“白露不露身，寒露不露脚“，这句话是说，白露时节，老人和小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的时候，就要注意足部保暖了。

因此，提醒大家要注意穿上保暖性好的鞋袜，每天晚上可以用热水泡泡脚，因为脚离心脏远，血液供应较少，热水泡脚可以使血管扩张，改善脚部的血液循环和组织营养，提高机体的免疫能力。还可以减少腿部酸楚，有助于睡眠。


雪伦硅胶义乳：在饮食方面，少食辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，多食具有养阴润燥功效的食物，如山药、莲藕、核桃、蜂蜜、百合、阿胶、鸭梨、牛奶等，也需适量增加饮温水，以减轻干燥的症状。

《书》曰：“秋气燥，宜食麻以润燥，禁早服寒衣。”此时可以根据自己体质，食一些当季当地的水果，还可以食一些柔润的干果，种子，如核桃、芝麻、花生等。可以适量喝些蜂蜜茶，对于辣椒、生姜、葱、蒜、花椒等香辛料要适当少吃。


山药百合大枣粥
原料和做法：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥，每日2次服食。
功效：
山药具有补脾和胃之功能；
百合清热润燥；
大枣、薏苡仁健脾和胃。
雪伦硅胶义乳：诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

 
 大枣莲子银杏粥
原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。[/p][p]
功效：
此粥具有养阴润肺，健脾和胃的功效。


雪伦硅胶义乳：秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。

散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。



 
雪伦硅胶义乳：秋季燥邪当令，容易诱发呼吸系统疾病与消化系统疾病，而寒露时节，更是寒热转换的交界，因此易患咳嗽、腹泻。外出时，注意气温的变化，及时增添衣物，防寒保暖。每日早餐可以进食少量稀粥，可以有助于保护胃气，促进消化，饮用少许蜂蜜水，可以滋肺润燥。

倘若不慎外感燥邪咳嗽，可以将鸭梨炖熟，加入冰糖，制成冰糖鸭梨，每日食用，有助于咳嗽的康复。

与此同时，也可以将百合、薏苡仁、枸杞子熬粥食用，可以滋养肺阴，润燥止咳。


雪伦硅胶义乳：秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出，由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。

 因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。