雪伦硅胶义乳：很多妇科专家常常爱把这句话挂在嘴边：要远离妇科疾病，还要从调整生活方式开始。

乳腺癌也是妇科疾病的一种。那么，要彻底与乳腺癌say goodbye，我们又该从哪些日常的生活习惯着手，通过改变一些不良的生活习惯，来做到防患于未然？

 


雪伦硅胶义乳：首先不能熬夜。新的科学研究表明，熬夜是乳腺癌的头号元凶。有科研机构通过对女性的抽样调查显示，女性连续三年定期上夜班，会比上白班的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果连续三年以上定期上夜班，患病概率会高中60%。

除了工作需要，现在越来越多的、不上晚班的女性的睡眠时间也越来越短，很大程度上是由于丰富的夜生活导致晚睡造成，而早上又必须早起上班，因此无形中缩短了睡眠时间。

那么，晚睡，除了造成早上起床时精神萎靡外，为什么容易与乳腺癌挂钩呢？这是因为癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生突变而形成的，而夜间正是细胞分裂旺盛的时候。如果夜晚睡眠不足，人体的免疫力降低，发生变异的细胞不容易被及时清除，就可能导致癌症的发生。

此外，晚睡还会导致第二天白天时的情绪不良，进而使体内的内分泌系统发生紊乱。


每天争取在晚上11点前入睡，保证7~8小时的睡眠时间，60岁以上老人不少于6小时；
午餐后应小憩15分钟；
晚上出去应酬时，也要严格把好自己的“进口关”，少沾染烟酒等臭名昭著的致癌物。




雪伦硅胶义乳：其次，要常晒太阳。众所周知，暖人的阳光是个好东西。但是，即便再喜欢，在炎炎夏季，我们也总会选在凉爽的空调房里，躲避毒辣的太阳；而在寒冷的冬日，尽管太阳时不时会露个脸，但我们总会碍于室外呼呼吹过的寒风，选择在开着暖气的室内。

虽然，我们人为地使自己的体表感到舒适了，但是却违反了中医里的一个大忌。中医认为：肿瘤往往就是阳气不足所致：阳气虚了，火力鼓动不足，血液淤滞，不能将吸收进来的营养物质充分消化，却又排不出去，渐渐地就留在体内，癌症就是从淤滞开始的。

阳虚，常见的表现就是怕冷和手脚冰凉，而阴寒体质除了怕冷以外，还包括机体精、血。津液等物质亏耗，伴随着口干、眼睛干涩、头发干枯等症状。


首先是多晒太阳，振奋阳气。如果说夏天太热、冬天太冷，那么恰逢秋季的现在，是个晒晒太阳的好时机；
其次是扩胸运动，抒发阳气；
晚上临睡前泡泡脚，再对脚底进行按摩，直到发热为止。


雪伦硅胶义乳：接着要保持自己心情愉悦。我们的生活不可能时时如意，我们的情绪也会随着每天发生的事情不断波动，比如一会儿“晴”，一会儿“阴”，起起落落。

你知道吗，这些看不到的情绪上的波动也会惹得体内的激素分泌水平也随之沉浮波动，引发激素分泌紊乱甚至失常。而与乳腺相关的疾病往往与体内激素分泌紊乱直接挂钩。

从中医的角度来看，“怒伤肝”讲的就是肝气淤结导致两肋胀痛。而持续不愈的增生或可进一步诱发炎症甚至恶性肿瘤。


保持积极、乐观的好心情，不要过分纠结于利益得失；
多参与社交活动，多和朋友一起交流、唱歌和旅行，多一些平和、豁达、从容，少一些激动、狭隘和烦躁；
日常生活、工作中必须做的事，尝试着制定好规划，坚持分期但按时完成，让一切都有条不紊；
尝试冥想、散步、练瑜伽等减压方法，放松心情，赶走烦恼。


雪伦硅胶义乳：别滥用激素类化妆品。女性天生爱美。因此，会选择通过各种化妆品、护肤品来保养自己的皮肤。但如今，互联网上充斥着良莠不齐的各类化妆品、护肤品，稍不留心，就会被大量激素类化妆品给欺骗了。

暂且不论，这些激素类化妆品的最终功效如何，但一个不可忽视的副作用便是：容易引发一些雌激素依赖性的妇科疾病。乳腺癌的产生就与体内高雌激素水平相关，而高涨、持续的雌激素作用同样也会引起子宫内膜增生和子宫内膜癌。

有时为了保持体内激素分泌均匀，或进行疾病治疗的需要，可是适当补充雌激素，但千万不要把这当成是重返青春的灵丹妙药，甚至通过自行购买雌激素保养品来延缓衰老或者延迟更年期。


美丽从来都是“由内而外”的，因此，与其依赖这些外在的化妆品，还不如多补充些时令的果蔬、保持乐观心情。


雪伦硅胶义乳：不爱运动也是患乳癌的一种重要原因。有研究报告表明：步行锻炼对乳腺癌死亡率的影响显著。美国劳伦斯伯克利国家实验室的研究人员跟踪调查了79124名妇女，这些人都有连续11年的快走或跑步习惯，结果显示，她们中从未有人被诊断出患有乳腺癌。

此外，研究人员还发现，女性只要根据疾病控制和预防中心指定的有氧运动指南来开展锻炼，每周最起码达到150分钟的适度运动，或75分钟的剧烈运动，那么死于乳腺癌的风险就将减少42%

运动之所以如此神奇，因为它能调节我们体内的激素水平变化，同时减少脂肪，把我们的体重控制在合理的范围内。


管住嘴，迈开腿。较好的运动时间是每周至少120分钟的快走锻炼；
如果没时间、也没条件进行快走锻炼，不妨每天通过简单的运动，比如爬爬楼梯、散散步、骑自行车、跳跳舞等，来锻炼自己的身体；
只不过，每项运动的锻炼强度不同，因此所需时间也有差异。运动的原则是：当强度更高时，花费的时间也就更少；持之以恒，是关键！