每年10月为各国“乳腺癌防治月”。1992年于美国兴起的一场“粉红丝带”活动成功将乳腺癌的防治宣传以时尚的姿态推广到了世界各地。以唤起人们预防、战胜病魔的信心。2003年，中国也参与其中。


乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一（仅次于子宫癌）。男性训练者和拳手不要走开！！在乳腺癌患者中，有1-2%的患者是男性。


治疗由医疗机构和医务工作者完成。我们自身可以做的就是预防并提早发现。


预防乳腺癌需要我们建立良好的生活方式，保持心情舒畅。坚持体育锻炼和有益的社交活动，保持心态平和。


在饮食习惯上可以努力的是：


1、提倡母乳喂养，婴幼儿时期饮食营养均衡。


2、儿童期避免高蛋白低纤维饮食。


3、青春期控制脂肪和动物蛋白的摄入量，加强身体锻炼。


4、女性绝经后控制每日膳食的总热量，避免肥胖。


5、不长期过量饮酒。


6、减少腌、熏、炸、烤食物的摄入，不过量摄入肉类、煎蛋、甜食，增加食用新鲜蔬菜、水果、橄榄油、鱼、豆类制品等。


需要注意的是：豆浆、豆腐等豆类制品虽然是外源性雌激素，但因含有大量植物蛋白等营养素，可常量摄取。


一旦确诊为乳腺癌，在积极治疗的同时，在饮食上也应做相应调整：


1、禁烟、酒、咖啡、可可。


2、禁辛辣刺激性食物，如辣椒、姜、桂皮等。


3、禁高脂食物和腌制食物。


4、在禁忌的基础上大量摄入新鲜蔬果如花椰菜、芦笋、红薯、海带、菌类、大蒜、芒果、猕猴桃、蓝莓、绿茶等等。

除了生活饮食上注意外，我们可以通过每月一次的自查来发现乳腺癌征兆。女性一般在经期结束后的第三天自查。


1、看：乳房轮廓是否正常且对称；乳房上是否有凹陷（凹陷是可能患有乳腺癌重要的标志）、包块、红斑或橘皮样改变；乳头有无缩进或上翘；乳头是否有血性分泌物、是否红肿或起湿疹。


2、摸：手指伸直并拢，用指腹深浅结合地按压判断是否有肿块。首先以乳头为中心点向外围画圈按压；然后是乳房和腋窝的连接处；乳房外测上方（约60%的肿瘤位于此处）。

    预防乳腺癌，关爱自身健康。积极治疗，KO乳腺癌！！


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