瑶安雪
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[粉红丝带]霜降到了,教你如何调理

楼主#
更多 发布于:2016-10-24 09:39
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,也意味着冬天即将开始。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。

此时天气渐凉,秋燥明显,中医学认为“燥易伤津”,所以专家指出,防秋燥、防寒、防秋郁是霜降期间的健康防护重点。



雪伦硅胶义乳:在起居方面,《素问·四气调神大论》记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。早卧顺应秋季收养阴精的原则,早起则能舒展阳气,以达阴阳平衡。

霜降时昼夜温差大,须做好保暖工作。除了要适时添加衣服外,应格外重视腰腿部的保暖。



雪伦硅胶义乳:饮食方面:燥邪伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应该多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。

“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山药、藕等都是这个时节宜吃的食物。

在我国一些地区,霜降时节要吃红柿子,这样可以润肺去燥,补筋骨。

泉州老人对于霜降吃柿子的说法是:霜降吃丁柿,不会流鼻涕。

有的地方的解释是霜降这天要吃柿子,否则整个冬天嘴唇都会开裂。



 
雪伦硅胶义乳:饮食调养方面:此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都是合适的选择

中药方面:因时制宜、因人制宜,建议在中医师的指导下,适当予以西洋参、枫斗、黄芪、党参、太子参、北沙参、麦冬、玉竹、黄精、百部、桑叶、五味子等养阴润肺的中药调补身体。



霜降时可适中运动,但是在运动前注意做好准备工作,以免损伤关节。

雪伦硅胶义乳:晴朗的日子里,应多外出活动,既可使人心旷神怡,还可接受阳光的沐浴,对神经系统起到调节安抚作用,多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动,如打牌、下棋养花养鸟等。

霜降时也可练“九月中坐功”以防治眼腿疼,具体方法是:每日凌晨6-7点时,平坐于地上或床上,伸展双手攀住双足,随着脚部用力,将双腿伸出去再收回来,如此做5-7次,然后牙齿扣动36次,调息吐纳,津液咽9次,此功法可防治风寒湿痹、腰腿痛等。



雪伦硅胶义乳:在这个节气不是人人适合“秋冻”,秋天气候多变,早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,所以应根据外界温度变化及时增减衣服,并适当增加户外活动

生活习惯应注意中医所说的“固表”,意思是防止受凉,尤其是容易出汗、夜里盗汗的人群。例如身边应备件厚实外套,根据气温高低及时增减;老年人可以戴口罩,避免冷空气侵入。

 


雪伦硅胶义乳:养生:晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。

防秋郁首先要生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么;应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等;还要适当参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等集体活动,以调畅气机、愉悦身心。
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