霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

此时天气渐凉，秋燥明显，中医学认为“燥易伤津”，所以专家指出，防秋燥、防寒、防秋郁是霜降期间的健康防护重点。


雪伦硅胶义乳：在起居方面，《素问·四气调神大论》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧顺应秋季收养阴精的原则，早起则能舒展阳气，以达阴阳平衡。

霜降时昼夜温差大，须做好保暖工作。除了要适时添加衣服外，应格外重视腰腿部的保暖。


雪伦硅胶义乳：饮食方面：燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应该多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。

“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山药、藕等都是这个时节宜吃的食物。

在我国一些地区，霜降时节要吃红柿子，这样可以润肺去燥，补筋骨。

泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。

有的地方的解释是霜降这天要吃柿子，否则整个冬天嘴唇都会开裂。


 
雪伦硅胶义乳：饮食调养方面：此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都是合适的选择

中药方面：因时制宜、因人制宜，建议在中医师的指导下，适当予以西洋参、枫斗、黄芪、党参、太子参、北沙参、麦冬、玉竹、黄精、百部、桑叶、五味子等养阴润肺的中药调补身体。



霜降时可适中运动，但是在运动前注意做好准备工作，以免损伤关节。

雪伦硅胶义乳：晴朗的日子里，应多外出活动，既可使人心旷神怡，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用，多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动，如打牌、下棋养花养鸟等。

霜降时也可练“九月中坐功”以防治眼腿疼，具体方法是：每日凌晨6-7点时，平坐于地上或床上，伸展双手攀住双足，随着脚部用力，将双腿伸出去再收回来，如此做5-7次，然后牙齿扣动36次，调息吐纳，津液咽9次，此功法可防治风寒湿痹、腰腿痛等。


雪伦硅胶义乳：在这个节气不是人人适合“秋冻”，秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，所以应根据外界温度变化及时增减衣服，并适当增加户外活动。

生活习惯应注意中医所说的“固表”，意思是防止受凉，尤其是容易出汗、夜里盗汗的人群。例如身边应备件厚实外套，根据气温高低及时增减；老年人可以戴口罩，避免冷空气侵入。

 

雪伦硅胶义乳：养生：晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。

防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动，以调畅气机、愉悦身心。