雪伦硅胶义乳在《月令七十二候集解》中找到这样的句子： “10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

望文生义小雪节气是指天气开始降雪，虽然初雪雪量小，但已提示了阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，转入严寒的冬天。

小雪节气养生：对外要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭；

对内要谨守虚无，心神宁静，保持人体形神合一的生理状态。


起居方面：冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此，小雪节气要为第二年春天做好养精蓄锐工作。

1、早卧晚起，保证睡眠；
2、中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，不能受风寒，所以，外出时要穿戴帽子、围巾，保护阳气；
3、“若要安逸，勤脱勤着”，小雪节气要做到衣服酌情增减，随增随减，室内以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热；


食补在冬季调养中尤为重要。

冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心神相交，维持人体的阴阳平衡。



“秋冬养阴，无扰乎阳”，小雪节气既不适宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物，以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡，大便干燥、口干口苦、面部痤疮症状。

孙思邈在《修养法》中云：“宜减辛苦，以养肾气。”

冬季则应当以保养肾脏为主，宜吃益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。

小雪节气天气寒凉，适合药膳进补：

如莲藕鲤鱼汤可以滋补气血、滋阴补肾；
香菇枸杞牛肉煲有健脾补肾养肝的功效；
黑豆羊肉炖当归补血益肾等。

平时多饮水可促进新陈代谢，防治机体干燥和内热。


民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

动能升阳，动助血行气畅，通过运动，可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻紧张、焦虑、抑郁等状态。

雪伦硅胶义乳认为，对于有晨练习惯的老年人来说，可以将锻炼安排在日出后或者午后，避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。运动过程中要避免大量地出汗。


《素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

1、寒冷可以导致呼吸道功能降低，是引起感冒、肺炎、老慢支等呼吸道疾病的重要因素。

应积极运动，强健体质；经常开窗通风，注意保暖。

2、寒气除伤阳外，另有凝滞、收引的特性，可令人体血行不畅、筋脉收缩，从而诱发心脑血管疾病。

因此，要注意保暖，避免情绪激动，避免过早过晚出门锻炼，以防寒冷刺激。

3、寒冷天气人们的食欲旺盛，食量增加，胃肠的负担也因此加重，而且，因冷食可引起胃肠不适。

应该避免暴饮暴食，少吃油腻、刺激性及生冷食物，戒烟、戒酒，加强体育锻炼，注意保持愉快的心情和良好的心境，对胃肠系统做好保护工作。


小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观。

清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

饮食上可以吃些菠菜、猕猴桃等富含有叶酸食物，粗面粉制品、谷物、动物肝脏等富含B族维生素的食物，此外香蕉、牛奶等可以改善不良情绪。


除此之外，雪伦硅胶义乳提醒大家，小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，可每晚用热水泡脚，刺激足底穴位。

 泡脚加醋：快速减轻疲劳，软化血管、促进血液循环。
 泡脚加茄枝或冬青：预防脚冻伤，治疗脚冻疮。
 泡脚加辣椒枝：改善体寒，注意脚面破损者小心使用。
泡脚加艾草：提高御寒作用，有助睡眠。