雪伦硅胶义乳：《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……”寒气之逆极，故谓大寒。所以，大寒时要特别注意防寒保暖。
 
大寒时节，天气寒冷有雪。黄河中下游，大寒前后能下三场大雪，这对来年丰收非常重要。“麦盖三层被，能枕馍馍睡”。
 
如果大寒时节，天气不寒反转温，出现“冬温”现象，不但会影响来年的收成，还会使人和牲畜发生多种疾病。
 
“大寒大寒，防风御寒。"中医认为冬三月都是积精凝神，封藏进补的好时机，大寒也不例外。



“大寒”是二十四节气的末尾，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。起居仍应顺应冬季闭藏的特点，早睡晚起。早睡是为了养阳气，晚起是为了养阴气。
 
正如《黄帝内经素问?四气调神大论》所说，冬三月，“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”
 
冬天不妨“偷点懒”，日出而作，日落而息，反之，则容易耗损阴精，伤及肾脏，甚至有折损寿命之虞。
 


大寒期间饮食宜进补为主，应摄取一些脂类热性食品，例如羊肉、狗肉等，并配合药膳适当进补，大寒也是由冬到春的过渡时期，饮食起居应顺应季节的变化做一些调整。滋腻进补的食物量应逐渐减少，而具有升散性质的食物宜适当增加，以适应春天万物的升发。
 
日常饮食中具有辛温发散的食品有生姜、大葱、花椒、辣椒、紫苏叶、桂皮等。养生饮食宜减咸增苦以养心气。
 
咸味入肾，苦味入心，从五行学说来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃得过多，会使本就偏亢的肾水更亢，而伤及心阳。
 
饮食原则是宜温热柔软，不仅是口感温热，食物的性质也要温热，可以起到健脾、暖胃、补肾的作用。


大寒饮食养生的另一个重点在于滋阴。
 
大寒节气，正是一年之中干燥的时期，白天平均空气湿度一般低于50%，有时室内甚至只有30%左右，很多呼吸系统有“老毛病”的人经常会有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不净的感觉。
 
如果因为高血压、年老等造成血管弹性功能下降，还容易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。
 
因此，可多吃滋阴润燥的食物，有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黑芝麻、枸杞、菠菜、栗子、雪梨等。


大寒时期运动应避免在低温的环境中进行，可以选择在室内运动，如果想在室外运动尽量选择在太阳出来后，气温相对暖和的情况的下进行。运动强度也不要过分剧烈，冬天运动切忌出汗，出汗时毛孔张开，寒气侵入体内，极易引起风寒，反而得不偿失。
 
可以选择散步、慢跑、做八段锦、打太极拳等。



大寒时期需要预防的是心脑血管疾病和呼吸系统疾病，早晨、傍晚尽量不要外出，即使外出一定要注意保暖。中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生，因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位，年老阳气弱者更应注意。
 
另外，晚上不要洗头，洗完头也应立刻用毛巾擦干或用吹风机吹干。
 
手脚的保暖也很重要，可在睡前以热水泡脚，加速血液运行，改善睡眠质量。


大寒时节也是干燥的节气，所以要多喝水，补充体内水分，除了补充自己身体的水分之外，室内也要保持正常的湿度，可以通过加湿器等调节室内湿度，防止干燥。


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