你知道女人们在日常生活中该如何预防乳腺癌吗？哪些饮食方法能够帮助女人们远离乳腺癌呢？今天就为大家推荐一些可以帮助女人们预防乳腺癌的饮食方法，帮助女人们呵护乳房的健康！

      怎样预防乳腺癌

      减少甜食

      研究发现，乳腺癌的发病率与消费糖类量成正比，女性吃糖过多会成为乳腺癌的诱发因素，另外，乳房是一个能大量吸收胰岛素的器官，而早期乳腺癌细胞的生长正需要大量的胰岛素，若长期摄入高糖食物，使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，对乳腺癌细胞的生长繁殖起着推波助澜的作用。因此，女性应形成少吃甜食的良好习惯，以减少乳腺癌出现的可能。

      减少肉类食物

      过多摄入肉类食品会导致身体脂肪过高，产生堆积，使女性体内雌激素含量过高，而雌激素和脂肪偏高是乳腺癌的危险因素，所以，女性日常饮食中注意营养均衡，减少肉食摄入。

      忌刺激性饮品

      研究发现，女性长期饮用咖啡、浓茶会导致身体激素分泌不平衡，也会诱发乳腺癌，所以要拒绝咖啡等刺激性饮品。

      多吃水果和蔬菜

      蔬果中包含大量人体所需的维生素及微量元素，可以维持正常的人体营养代谢，还可以控制体重，防止肥胖的发生，因此多吃新鲜水果蔬菜是有效预防乳腺癌的方法之一。

      养成运动好习惯

      经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳癌的发生。

      多摄取含丰富纤维素的食品

      肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的

      定期作乳房检查

      1、年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次乳房检查比较好。
      2、年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。
      3、年龄在20-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检;每隔2年，由医师做一次临床检查或乳房摄影术。（摘自雪伦义乳官网）