情绪调节
 
 好心情是乳腺增生症治疗的一剂良药，长期保持良好心态，已增生的乳腺也会逐渐复原。
 
 饮食优化
 
 脂肪可在一种叫芳香化酶的物质作用下转化为雌激素，加重乳腺增生程度，故乳腺增生症患者应少吃油炸食品、动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。
 
 适时婚育
 
 妊娠、哺乳对乳腺功能有生理性调节作用，生育过晚或哺乳少的女性易患乳腺增生症。
 
 远离激素
 
 乳腺是雌激素的靶器官，长期摄入含有雌激素的食品或药品，可使乳腺增生程度加重。
 
 不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉等含性激素的保健品，不要滥用避孕药等含有性激素成分的药品，避免使用含性激素的美容产品。
 
 避免人流
 
 流产终止了妊娠的过程，造成体内激素水平的紊乱，进一步导致乳腺增生症加重，反复多次的流产极易引起乳房出现结节或肿块，故应尽量避免。
 
 生活规律
 
 劳逸结合、睡眠充足、适量运动等规律、健康的生活方式均可达到避免内分泌紊乱的效果，对乳腺增生症有一定程度的抑制作用。
 
 选好胸罩
 
 不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，加重病情。
 
 定期体检
 
 可通过自查、触诊、钼钯、超声等方式检查。
 
 乳腺自查建议每月进行一次，每年应至少到医院进行一次正规检查。
 
 高危人群，如有乳腺癌家族史及有重度乳腺增生症的患者应半年检查一次，进行动态观察。
 
 不适随诊
 
 若肿块突然变大变硬，要及时到医院就诊，明确诊断。