要学会感恩

让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：

人行道上淡紫色的花，美丽的日落，伴侣眼中的笑容……

当你的感恩之心能够欣赏生活的美，你自然就充满了幸福感。

明智到选择自己的朋友

影响一个人幸福最重要的外部因素是人际关系。

所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能让你欣赏真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，和有意义。

培养同情心

当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能客观和有效的处理问题。

生活中就会少一些冲突，多一点快乐。

不断学习

学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。

我们运用大脑进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，会变得更加开心和满足。

学会解决问题

开心的人是会解决问题的人。

在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，变得很消沉。

他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。

通过变成一个解决问题的人，你会建立起自己的自信心和直面挑战的能力。

做你想做的事情

既然我们生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很大的影响。

如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。

活在当下

你感到沮丧，是因为你活在过去。

你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。

但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。

要经常笑

笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。

研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。

不要把生活看的太严肃。要学会在每天的奋斗中寻找幽默感和笑声。

学会原谅

憎恨和生气是对自我的惩罚。

当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，要学会原谅自己。

每个人都会犯错。只有通过我们犯的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。

要经常说谢谢

对生活中的祝福要学会欣赏。

向那些让你生活变得更美好的人，无论大事还是小事，都表达出你的欣赏之情吧。

学会与朋友深交

我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断增长。

加强这种关系纽带，才能更好地把幸福感带给自己和别人。

要守承诺

我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下的。

高度的自尊和幸福感是有着直接关联的。所以要对自己和别人遵守承诺。

冥想

数据显示，上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。

这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，这种密度对学习和记忆很重要。

关注你在做的事情

当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。

当我们处于这种状态，你就不太会关心别人对你怎么看，不太会被不重要的事情干扰。

要乐观

对于开心的人来说，玻璃杯一直都是半满的。

每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就自我转换这种情况。

告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西，乐观肯定能驱动成功和幸福感。

无条件的爱

没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。

无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。

无条件的爱意味着接受真实的他们，以他们自己的步伐，让他们自己摸索。

不要放弃

没有完成的方案和不断的失败不可避免地会削弱你的自尊。

如果你决定做某事，就做完它。在成功之前都不要放弃。

要记住，失败是暂时的，打败它是永存的。只有当你放弃的时候，你才会被它打败。

做最好的自己，然后放手

每个人都有局限性。

而且有时候尽管我们很努力做一件事情，但是总会事与愿违。

所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，你就没有遗憾了。

好好照顾自己

一个健康的身体是幸福的关键。

如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。

确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体，大脑和精神。

学会给予

做好事是最能确保你心情好的方法之一。

人们做好事，他们的大脑变得活跃。就好像当你经历奖励时，大脑所受的刺激，会让你有喜悦感。

所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。