立夏之后气温逐渐升高了，冬季常吃的有御寒作用的牛肉、羊肉等食物应该少吃，以免使阳气生发过旺，反而导致阳亢上火，出现口舌生疮、鼻出血、便秘等不适症状。
 
 怎么办呢？可以选择鱼虾、田螺、鸡鸭等食物代替牛羊肉。
 
 以下几种食物适合立夏时节食用。
 
 草菇
 
 草菇蛋白质含18种氨基酸和磷、钾、钙等多种矿质元素。具有清热解暑，补益气血，降压的功效。
 
 草莓
 
 草莓有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热祛暑之功。
 
 研究表明草莓中抗氧化剂花青素具有防止和修复细胞受损的作用，有助于降低日后患心脏病的风险。
 
 除了草莓外，富含花青素的食物还有蓝莓、紫茄子、李子和樱桃等。
 
 鸭蛋
 
 俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。
 
 鸭蛋性味甘、凉，具有滋阴清肺，大补虚劳，养血美肤等功效。
 
 莲子
 
 此时暑热逼人容易烦躁伤神，耗伤心血。莲子味甘、涩，性平，能够补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。
 
 葱姜
 
 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
 
 姜性温，立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。