大量的统计学数据表明，乳腺疾病尤其是乳腺癌的发病原因和遗传因素、环境因素、生活习惯等等有着密切关联。而其中个人能掌控的，无疑是生活习惯。


    熬夜诱发疾病


    乳腺疾病是一种和内分泌密切相关的疾病，而很多的自身因素和外界因素可以影响到激素水平，导致内分泌失调。


    熬夜会使得人体晚上不该分泌的激素释放出来，如果长期生活作息不规律，长期熬夜，就会使得内分泌紊乱。


    同样，高脂肪、高热量的饮食，使代谢过程中人体蓄积更多的雌性激素，导致内分泌失衡，也会增加乳腺疾病的发生率。


    “郁怒伤肝、思虑伤脾，传统中医一直将乳腺疾病视作‘情志性疾病’，即情绪因素会影响到乳腺疾病的发生发展。”负面情绪因素可以损害机体免疫力，降低人体自身的抗病能力，导致乳腺疾病发作。


    此外，久坐不动的习惯既会使得机体气血运行不畅，增加妇科疾病甚至卵巢早衰，而脂肪堆积、体重超标、雌激素过剩，也会诱发乳房疾病。


    春季养肝护乳


    传统医学认为，“女子以血为本，以肝为先天”，乳房和肝的关系密不可分，肝气得以疏泄则乳腺更健康，养肝对于缓解乳腺疾病非常有帮助。
 
    春天，正是养肝的好时机，要注意养肝血和疏肝气。


    与冬季的“早卧晚起”正相反，春季更宜“夜卧早起”，但是这个“夜卧”也不是无限制的，即应该早于晚11时，因为充足的睡眠和休息时间有助于养肝血。


    其次，春季饮食要少吃酸性食物以免肝气过盛，也要少吃油腻食物以免损伤脾胃，建议多吃性味甘平的食物和青绿色的食物，比如香椿菜、荠菜、菠菜、韭菜、大葱、生姜等。


    养生茶饮则推荐玫瑰花茶、金银花茶、枸杞菊花茶等，其中玫瑰花可以疏肝气，金银花可以清肝火，枸杞菊花则可以养肝肾兼清肝明目。


    春天尤其要保持心情愉悦，不生闷气，少发脾气，使得肝气舒畅顺达。


    适当的运动对人体是有益的，尤其是春天应该多外出走走，把冬日里蓄积的能量散发出来，运动可以增加周身的血液循环，使得气血调畅，又可以消耗掉过剩的能量。


    定期自我检查


    目前，全球每年约170万女性被确诊为乳腺癌，发展中国家的乳腺癌发生率还在呈继续上升的趋势。


    尽管大部分的乳腺增生并不会发展成乳腺癌，但预防乳腺疾病的发生，或者在乳腺增生病一开始就干预并阻止它的发生发展，仍然非常重要。
 
    为了预防乳腺疾病，仅靠养生还不够，尤其是乳腺癌的防治更需要“早发现、早诊断、早治疗”。


    建议适龄女性每月一次乳房自查，每年一次医生体检，以及彩超、钼靶、磁共振等辅助检查，针对有危险的乳房结节或者肿块需要手术或者穿刺活检以明确病理性质。


    如此，既注重养生，又重视乳房定期检查，才能够使女性少得病，少得大病，使乳腺癌得以更早控制。