平素脾气暴躁或有乳腺疾病家族史，或处于绝经期前后的女性尤其要注意。
 
 自检的方法分两步。
 
 第一步，镜前检查：站立，双臂垂放两侧，观察两侧乳房外形是否有大小不一、橘皮样凹陷，挤压时有无液体从乳头溢出。
 
 第二步，平躺检查：以乳头为中心，用指肚沿顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩，以手指能触压到肋骨为宜，不要遗漏腋窝和锁骨。检查有无压痛、结节、包块等，如发现异常，须尽快就医。
 
 喝“花”茶
 
 女性的乳房健康与心情、情绪密切相关，长期紧张、情绪低落会导致乳房胀痛、乳腺增生、结节、囊肿等乳腺疾病。
 
 玫瑰花、藏红花、茉莉花、菊花等都有活血化瘀、舒肝理气的作用，长期泡饮可起到“静心养乳”的作用。
 
 清淡饮食
 
 长期高脂肪饮食会改变人体内分泌环境，增加乳腺疾病的发生。
 
 菌类、大豆、鱼类、海带、坚果及乳制品含有丰富的蛋白质和钙，常吃不但能增加乳房弹性，还能降低乳腺疾病的发生风险，是乳房的爱。