暮霭沉沉
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乳房自检的几种步骤

楼主#
更多 发布于:2017-05-17 09:34
 平素脾气暴躁或有乳腺疾病家族史,或处于绝经期前后的女性尤其要注意。
 
 自检的方法分两步。
 
 第一步,镜前检查:站立,双臂垂放两侧,观察两侧乳房外形是否有大小不一、橘皮样凹陷,挤压时有无液体从乳头溢出。
 
 第二步,平躺检查:以乳头为中心,用指肚沿顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩,以手指能触压到肋骨为宜,不要遗漏腋窝和锁骨。检查有无压痛、结节、包块等,如发现异常,须尽快就医。
 
 喝“花”茶
 
 女性的乳房健康与心情、情绪密切相关,长期紧张、情绪低落会导致乳房胀痛、乳腺增生、结节、囊肿等乳腺疾病。
 
 玫瑰花、藏红花、茉莉花、菊花等都有活血化瘀、舒肝理气的作用,长期泡饮可起到“静心养乳”的作用。
 
 清淡饮食
 
 长期高脂肪饮食会改变人体内分泌环境,增加乳腺疾病的发生。
 
 菌类、大豆、鱼类、海带、坚果及乳制品含有丰富的蛋白质和钙,常吃不但能增加乳房弹性,还能降低乳腺疾病的发生风险,是乳房的爱。
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