人生没有新鲜事，人心并不难测，人的行为也很好理解。

因为，不管你是什么人，年龄多大，在什么领域学习、工作，位于何地生活，其实目的都是为了活得幸福。

有的人通过上好大学，获得高学历，找到好工作；
有的人通过努力获得官位；
有的人通过办企业赚钱；
有的人通过升职加薪；
还有的通过两情相悦，靠近幸福。



可是，为什么有许多人上了好大学，有了学历，有了好工作；
有了官位，升了职；
赚了钱，有的企业还上了市；
有了女朋友，结了婚，有了孩子，不但幸福感不强，有的甚至没有幸福感，还有很多痛苦？

在追求幸福的路上，我们绝大多数时候既不了解自己，也不了解他人；碰到问题，也不知道如何解决。

所以总是后悔过去，担忧未来，不满今天；总是怕丢面子，否定自己；总在不满足中纠结、困扰。

似乎，人生快乐的日子总是稍纵即逝。

负面情绪，其实是生命的宝贵资源。



天下没有什么情绪是魔鬼，所有的情绪本质上都是天使，都在守护我们。

比如，当感到难过或抑郁时，一般意味着已经失去或将会失去一些自己觉得珍贵的东西，包括有形的和无形的，物质的和非物质的；或者我们无法企及我们希望达到的目标。

当感到愤怒时，意味着别人冒犯了我们，冒犯了我们为人处世的标准，冒犯了我们的一些道德标准；也有可能是有人拿了我们的东西，抢了我们的爱人……

当感到焦虑和害怕，意味着我们对未来发生的一切不确定，不能把握，害怕产生和自己的预期相差太大的不好的结果。

当我们感到愧疚时，意味着我们做了对不起别人的事情。

当我们感到羞愧时，意味着我们做了违反社会或文化准则的事情。

负面情绪不可怕，怕的是被它绑架、控制，怕的身不由己，怕的是陷在其中不能自拔。

怕的是错失了昨天，还在沉溺于对往事的悔恨中，荒废今天，失去了明天。



当每一种情绪来临的时候，我们先要静下心来搞清楚这个情绪到底意味着什么。

一、停下来。

当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。

二、听从身体指引，感受自己的身体。

跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。

要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。

三、问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。

四、制订行动计划，行动。



这四个步骤，能让你不会把时间和精力陷在情绪之中，逃避或者与之对抗，而是去探究情绪背后的原因，找到需要改变的方向。

过去无论做过什么，发生了什么，都是那个时刻，你所能做的最好选择。亲爱的，请放过自己。

引起情绪波动的每一件事，都是成就自己的机会。

情绪好了，生命就美好；
情绪不好，纵然有美好的事发生也无法感受到。

了解它，拥抱它，关爱它，让情绪成为人生的信使，为生命保驾护航。你可以让命运变得越来越好