有哪些“生活方式癌”，是我们急需摒弃的呢？
 
 1 什么都爱趁热吃
 
 要知道，食物自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。
 
 9秒对于我们人体本身的“运行”来说已经相当长了！如果是把超过65摄氏度的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们的食道要经受9秒钟被烫的梦魇
 
 烫食、烫饮容易灼伤上消化道黏膜而诱发癌症。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。
 
 因此，专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。
 
 2 偏爱吃肉不爱菜
 
 “大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少”，这种由着性子吃的习惯很容易造成肥胖。
 
 近年的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。
 
 与大鱼大肉相比，蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。
 
 而且，只吃肉不吃蔬菜还会导致缺乏维生素。比如：
 
 不缺少β-胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；
 
 缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；
 
 叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。
 
 3 常常熬夜晚睡
 
 熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成。
 
 而褪黑素是保护人体免疫功能的重要一环，是我们体内抗癌的法宝之一。
 
 缺少褪黑素，容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
 
 因此，即便要熬夜，不要超过11点。
 
 4 乱吃补品
 
 随着生活条件的改善，很多人常常会选择吃保健品、营养品来预防疾病和癌症，不过结果往往相反。
 
 毕竟，没有哪个营养补充剂是万能防癌的。保健品并非通常的食品，也并非食品营养强化剂。
 
 当进补各种营养素时，尤其是补充单一营养素时，会加重身体代谢负担。
 
 很可能你体内某种物质过多，而另一种物质却不足，这会让患者细胞处于危险状态。
 
 还有，对于体内已经有了癌细胞的患者，盲目地吃补品，会使得正常细胞吸收不过癌细胞，反而促进了癌症。
 
 5 剩饭剩菜是常客
 
 生活中很多过惯了节俭日子的老人或者家庭经济条件不太好的人，都不太舍得扔掉、倒掉坏掉的食物，即使不太好也要吃掉，长此以往，这部分人癌变的几率要比普通人高得多。
 
 因为，隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里日积月累，积累到一定程度，就会诱发消化道癌症。
 
 尽量不要长期吃剩饭菜，即使吃也要注意时间，以不隔餐为宜。比如早剩午吃，午剩晚吃，尽量在5至6小时以内吃完。
 
 6 经常饮酒
 
 很多人都知道饮酒会导致肝癌，其实，除了肝癌，酒精还是很多癌症的罪魁祸首。
 
 酒精进入人体后，完全依靠肝脏进行代谢，在代谢过程中所产生的人体自身不能完全清除的氧化剂、超氧化物、自由基等物质，所以对人体的毒性很大。
 
 很多人觉得少喝一点酒能活血化瘀、有益健康。其实并非如此，研究发现即使是每天喝25克酒精（约1两白酒）这个“适量”，也会导致多种癌症的风险明显增加，比如：
 
 口腔癌和咽癌的风险增加82%；
 
 食道癌增加39%；
 
 喉癌增加43%；
 
 乳腺癌增加25%；
 
 其他的结肠癌、直肠癌也有小幅增加。
 
 7 烟不离手
 
 在世界卫生组织公布的致癌因素中，吸烟是排在第一位的。
 
 其实吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。二手烟，甚至三手烟的危害，不容小觑。
 
 8 久坐不想动
 
 上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。
 
 德国医学专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。
 
 美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性还易罹患前列腺癌。
 
 因此，无论是不是在职场中，每2个小时，就起来活动活动吧。
 
 9 总是憋大便
 
 想去大便，可偏偏手头的事情太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。
 
 粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。
 
 因此，不妨抓住一天中“便意”浓的时刻：早晨起床后不久，或者吃饭后。
 
 此外，一般3~5分钟没有大便排出，就应该放弃，千万不要养成呆在厕所看书、看报、刷手机的习惯。