法宝：抗焦虑药物
 
 情绪不好和压力太长时间，肯定是不利于身体健康的。长期情绪不好，可借助医疗手段进行疏导。
 
 短期药物治疗，可帮你尽快走出抑郁。
 
 肯定大家都会觉得抗焦虑的药物可能会有副作用，但在适当的时机服用一些药物来治疗抑郁，其实能让我们远离一个更大的危险，这个危险可能会随时剥夺我们的生命，这样比较起来其实还是利大于弊。
 
 法宝：小玩偶
 
 第一层含义是保持一颗童心，天天都开心；
 
 第二层，其实生儿育女不仅仅是繁衍后代，而且对女性的身心健康都有一定的保证。比如：
 
 未婚未育的女性乳腺癌发病率是高的；
 
 完婚晚育的女性乳腺癌发病率也很高。
 
 比如35岁以上或40岁才生育的乳癌发病率比正常人高1-2倍，甚至更高。
 
 通俗的话来讲，在适当的年龄生育，就能降低乳癌的发病率。
 
 为什么女性通过生育和哺乳就能降低乳癌发病率呢？
 
 雌激素
 
 它有一个很重要的功能就是维持女性的第二性征，等于女性的大脑。
 
 如果没有进行生育和哺乳，那雌激素就在体内存在偏高，研究证明雌激素与乳腺癌有直接关联，那怎么办呢？
 
 孕激素
 
 顾名思义，它与女性妊娠和生育相关，黄体酮其实就是孕激素的重要组成部分，当黄体酮增加的时候，就会促进乳腺的腺胞发育。
 
 未生育过的女性孕激素的数值一般在50左右，在孕早期的时候会翻倍到100-200，在孕晚期的时候可以达到几百上千，这个时候它就能改变雌激素一家独大的状态。
 
 催乳素
 
 在哺乳过程中促进乳汁分泌的，在催乳素上升的时候，雌激素和孕激素都会大大下降，又一次改变了雌激素一家独大的局面。
 
 所以，妊娠和哺乳是女性一生中很重要的两个过程，能够通过孕激素和催乳素的增加，改变体内雌激素的量，从而降低乳腺癌的发病
 
 你觉得母乳喂养多长时间好？
 
 一般母乳喂养6个月就能降低乳癌的发病风险，如果能喂养12个月，在利于宝宝健康的同时，也更好地保护了乳房。
 
 提醒：这里哺乳喂养6个月以上利于乳腺健康，不仅能降低患癌风险，还能增加得癌后的生存期时间。
 
 法宝：瓜果蔬菜
 
 健康的饮食很重要，乳腺癌是富贵病，随着中国的生活水平在增高，乳腺癌的发病率在增加。
 
 高脂肪、高热量、高糖、高盐都会带来乳腺癌的高发。
 
 脂肪在体内会增加雌激素的代谢，增加乳癌的发病率。
 
 提醒：不吃主食不利于乳腺健康。应该粗茶淡饭，注意食物的多元化。
 
 法宝：弹力带（运动）
 
 肥胖的人更易患乳腺癌，通过运动，保持一个正常的体重就至关重要了。
 
 除了体重外，还有体重指数、脂肪率都能从专业的角度衡量我们是否真的处于肥胖。在乳腺的衡量标准中，体重指数超标的患癌风险更高。
 
 体重指数就是我们平常经常说的BMI，测算这个值可以通过一个简单的公式：
 
 体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）的平方
 
 测算后来对照看看你处于什么值
 
 提醒：偏瘦和偏胖都不好，18.5-24属于正常。
 
 不管是否肥胖，保持运动都有利于身体健康。

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