每每提到癌症，总有个想法会在我们脑海中出现：免疫力低了，所以各种疾病会找上门。

各种保健品的经销商也因此趁机宣扬，只有身强体壮，才能与各种疾病，甚至是癌症说再见。

那么，事实真的如此吗？

免疫力太低太高都不好

不可否认，免疫力低下总会给我们的身体带来许多麻烦：轻则感冒咳嗽，重则各种疼痛。很显然，免疫力低了，的确不是好事。

但是，你知道吗？免疫力太高也不是好事，对人体同样有害。

免疫力太高，意味着遇到细菌侵入时，反应强烈。免疫力越高，反应就越强烈，随之产生的破坏力也越大，容易出现红斑狼疮、类风湿等难治性的自身免疫性疾病和过敏等症状。所以，免疫力不是越高越好。

其实，医学研究的临床发现，绝大多数癌症都是发生在那些平素身体壮实、几乎很少生病（包括感冒）的人身上，相反，那些平素病恹恹的，动不动就感冒生病的，倒很少患上癌症。这种现象也不是免疫力低下能解释的。

免疫力与癌症有关吗？

既然，免疫力太高、太低都不好，而且临床研究也证明，癌症患者并不一定在发病前都是免疫力低下的状况。

那么，癌症究竟与免疫力有关吗？

有关！

在正常人体内部，每天有1014次个细胞处于分裂状态，其中有 107～109个细胞可能发生突变，而正是这些突变，会导致正常细胞转变为癌细胞。不过不用担心，人体的免疫系统能够监控识别并清除这些发生突变的细胞，从而让人体保持健康、避免癌变。

只是，癌症的发生是免疫力失衡导致，并不是我们普遍认为的偏低。

癌症的发展，与免疫监视及清除功能密切相关，免疫系统中的其他部分，与一般疾病并无二致。

严格意义上，是免疫失调导致癌症的发生进程及其发展。

所以，重点就是，我们要学会平衡自己的免疫力，在免疫力低下时增强到最合适的状态，并且远离那些能够使免疫力失调的源头。

提高免疫力的7种方式

1 每天保持好心情

研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。

这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。

而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

2 坚持运动不疲劳

运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。

人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。

但是，运动一定要科学、适量，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响。

3 睡得多不如睡得好

医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。

不过，不要拘泥于每天8 小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。

如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境。

4 日常饮食营养要均衡

研究证明，营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。

比如，在膳食中要注意充分摄取鱼、瘦肉、奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含蛋白质丰富的食物；

西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜以及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果，则含有丰富的维生素C、A、B1、B2和钙、磷、铁等矿物质。

适当多吃以上食物，对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。

5 经常按摩促循环

按摩确实能够提高免疫力。

按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通。通过按摩可以降低血液中高达53%的皮质醇。皮质醇是使免疫力下降的主要凶手。

免疫学家指出，按摩能消除疲劳与紧张，使身体放松，减少压力荷尔蒙。

无论是专业的按摩，还是简单的背部按摩，都有提高免疫力的作用，同时还能帮助稳定情绪。

6 戒烟限酒多喝水

医学证明，烟草中含有30余种对人体有害的物质，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

所以要想提高自身免疫力，预防传染病就必须戒烟。

少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能，所以必须严格限制饮酒。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天1杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

水是人体生命活动的重要媒介，缺水会造成人体疲乏，免疫力降低，这时需要补充水分。

多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

7 不要滥用抗生素

滥用抗生素会破坏自身的免疫系统。

长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。