“解决心情，才能解决事情。”美国佐治亚理工学院心理学博士张怡筠常说这句话。

压抑情绪有害健康，但没有节制的发火同样于事无补。

即便你再猛敲方向盘，也不可能让前方的红灯变成绿灯；
对送快递的小伙子发火，他下次只会最后一个给你送件。

我们需要做到的，不是随意发泄一通，这样只会让你事后懊恼、悔恨，甚至吞下错误决策的苦果。

对此，王国荣建议大家随时备好8个“灭火器”。



一、语速降低2/3，音量降低2/3。

人们在发火时，主要表现就是声调变高，语速加快。

下次，即便你怒火中烧，也一定要求自己用缓慢的语调说话，声音大小使对方能听到即可。
 
二、闭上眼睛。

人们形容生气时常用一个成语，“怒目相视”。

当你生气时，尝试闭上眼睛或将目光从对方身上移开，可以快速浇灭怒火。



三、转转脖子。

细心观察能发现，人发怒时，脖子是前挺僵直的。这时，不妨将脖子向左右两肩处转动，缓解僵硬。
 
四、拥抱自己。

发怒其实是疏远自己的过程，用双臂紧紧拥抱一下自己，可以缓解紧张和不安定感，更加从容。



五、闻闻植物。

嗅觉对于人体的影响，可以直达后脑、前脑和丘脑。生气时，将鼻子放在离绿色植物10厘米左右的位置，深呼吸5次即可。
 
6、自我解嘲。

幽默是一剂良药。下次你忍不住要拍桌子时，想象一下你看起来多么傻，或表达愤怒不当时多么可笑。



七、击掌、跺脚。

如果你生气时旁边无人，也可以用击掌和跺脚的方法来缓解怒气，时间不需要多，两三分钟即可。
 
八、开车人群：

对于开车人群，应提前选好行车路线，避免拥堵；
适当开空调，让自己凉快下来；
行车时听轻松舒缓的歌曲；
常备一瓶水，为身体补充水分，不易上火。