夏天到了，小肚腩实在太影响心情了，教你这几招，把小肚腩吃走

红薯

红薯的热量比大米底
脂肪含量很少
因为饱腹感也很强
减肥期间可以少量替代主食

红薯有助于肠道蠕动消化
而且可以阻止糖类转换成脂肪
早晚吃红薯搭配低糖水果
对于减掉小肚腩很有帮助

燕麦

燕麦虽然热量高
但这只是相对的
只需要一小杯燕麦
就能泡制大份的燕麦粥

燕麦所含粗纤维十分丰富
饱腹感比米饭还强
多吃燕麦片有助消化
有排毒养颜的作用

薏仁

薏仁营养价值很高
可以促进新陈代谢
减少肠胃负担

膳食纤维及钾含量也较高
对于水肿型发胖很有好处
减肥期间可以搭配主食食用

竹笋

竹笋的热量和脂肪含量都非常低
相比其他蔬菜
竹笋的蛋白质含量比较高
作为减肥食物还是够格的

竹笋不但含有维生素C、E等
还能促进肠道蠕动
减少对脂肪的吸收
常吃竹笋对减重还是有好处的

生菜

生菜是天然的减肥蔬菜
热量脂肪含量都特别低
而且含有丰富的维生素
对减少多余脂肪也有帮助

魔芋

古人把魔芋称为“去肠砂”
可见魔芋对肠胃的好处
魔芋吸水膨胀后很容易产生饱腹感
可以在减肥时抑制食欲

少喝饮料

夏天很多朋友会买饮料来解暑解渴
大多数饮料糖分含量都很高
糖类是很容易被身体吸收的
而且碳酸饮料还会刺激肠胃

如果不想长小肚腩的话
还是多喝水吧
多喝水能减少空腹感
还能预防便秘

饭前喝汤

很多朋友觉得喝汤很减肥
道理是没错
但是要记得饭前喝汤
饭后喝汤反而容易增肥

喝汤要多喝清淡的
少放油的汤
如果是肉汤的话
记得把浮油舀出去

别吃太咸

经常吃咸容易吸收过多的钠
增加水肿的几率
自然看起来就胖了
同时还会使皮肤变得干燥

别吃太快

吃得太快对肠胃不好
没冲充分咀嚼的食物不好消化
吃得太快大脑来不及饱的信号
容易吃多吃撑


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