每年甚至每天都有很多的女性检查出来乳腺癌，乳腺癌离我们看似很远实则很近，那么怎样才能预防乳腺癌的发生，是一大难题。预防乳腺癌有很多种方法，我总结了这五种方法：


    预防乳腺癌，饮食需注意这五点


    一、控制全天总热量摄入量


    热量摄入过多可使乳腺癌发病率增加，因此每餐饭不宜吃得过饱，要保持适宜的体重，防止肥胖。


    二、动物性蛋白的摄入


    动物性蛋白质主要来源于鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶。一般说来动物性蛋白质大多属于优质蛋白质，研究表明，鱼虾、禽肉、畜肉、牛奶对乳腺癌的发生发展无明显相关性，乳腺癌患者无需对此类食物忌口。


    三、植物蛋白的摄入


    目前大部分研究认为豆类食物中丰富的植物雌激素，是一种类似人体雌性激素的化合物，可竞争性的抑制人源性雌激素对肿瘤细胞的促生长作用。


    因此，进食豆制品一定程度上具有抗癌作用。建议女性适量食用豆制品，每天吃100克豆腐或饮用400毫升豆浆即可。


    四、多吃新鲜水果和蔬菜


    补充充足的维生素和微量元素，增加纤维素的摄取。


    五、合理忌口


    建议戒烟，少食或不食辛辣刺激食。


    专家认为，通过控制饮食结构，特别是减少食物中脂肪含量，可以防止结肠癌与乳腺癌的发生。流行病学调查结果认为，高脂肪饮食地区及人群中结肠癌及乳腺癌发病率高，动物脂肪的摄取量与这两种癌发病率及死亡率成正比。


    我国居民因习惯吃稻米、玉米、豆类，故其结肠癌、乳腺癌发病率较欧美人低。


    如今妇科病已经成为了严重危害女性健康的普遍疾病，尤其是乳腺癌，已经是威胁女性健康的头号杀手。我们一定要重视起来。


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