“白露”是反映自然界气温变化的节令，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。
 
 白露是24节气中第15个节气，进入白露，晚上会感到一丝丝的凉意。
 
 《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”
 
 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。
 
 “处暑十八盆，白露勿露身。”意思是，处暑还是很热，每天要用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤裸身体了，以免着凉。
 
 中医认为燥为秋季主气。燥性干涩，易伤津液，燥易伤肺。以其气不断敛肃，空气中缺乏水分之濡润，因而出现秋凉而劲急干燥的气候。
 
 此节气容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。这怎么办呢？
 
 起居
 
 睡觉时不要露脐
 
 由于肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。
 
 如果防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。
 
 如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。因此，这个季节不适合再穿露脐装了，晚上睡觉也要把肚脐盖好。
 
 饮食
 
 养心肝脾胃
 
 白露时节心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。
 
 饮食上既要注意多吃辛味食物，也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。
 
 因为夏季气血都在体表四肢，内里胃肠空虚，秋季是一个机体气血由外走内的季节，白露时胃肠气血未充，此时若饮食不注意便要生病，因此不可进食太饱，使肠胃壅塞。
 
 另一方面，也要预防秋燥，饮食上多吃辛润食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。也可结合药膳进行调理。
 
 初秋养脾 少吃“瓜”字辈
 
 不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。
 
 过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。
 
 应对秋老虎 多吃“豆”字辈
 
 不宜吃瓜类，但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢?
 
 绿豆
 
 其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，广为人知的就是绿豆汤了。
 
 那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。
 
 红豆
 
 中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。
 
 养脾润燥 多吃秋果
 
 秋梨
 
 秋梨就是秋天提倡吃的水果。
 
 中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的佳选择。
 
 秋梨吃法不同，功效也不同：
 
 如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好；
 
 如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。
 
 可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。
 
 大枣
 
 大枣有“木本粮食”的称呼，因为古人认为它可代食物食用。
 
 《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。
 
 坊间甚至流传有“一日吃仨枣，红颜不显老”的俗言。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。
 
 但是大枣不宜食用过多，“多食令人寒热，凡嬴瘦者不可食”，每天吃枣不要超过50克为好。
 
 初秋进补 鸭肉最佳
 
 对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。在肉类的选择上，以鸭肉为好。
 
 因为秋天的鸭子是肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。
 
 运动
 
 以汗出但不疲倦为度
 
 白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
 
 防病
 
 注意保暖
 
 《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉”。古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛”。
 
 白露是天气转凉的节气，日夜温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。
 
 特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。如着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。
 
 若风邪侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现四肢痹症。寒从脚下起，对于耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。
 
 养生
 
 笑口常开 谨防悲秋
 
 由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。
 
 因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。
 
 中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
 
 常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。