生命在于运动。
 
 秋意渐渐深了，相对于酷热的夏季，秋天，是个适合迈开腿多运动的季节。
 
 运动的好处无需多言。
 
 对于乳腺癌患者来说，在经历了短暂的伤心和绝望后，都会寻求积极治疗。有一种既廉价，又有效而且副作用还小的方案要特别大力推荐，就是“运动”。
 
 运动可以抗癌！
 
 来自丹麦的科学家首次发现了运动抑制乳腺癌的具体的分子机制，进一步证明了运动真的可以抗癌！乳腺癌，也包括其中。
 
 这篇发表在《癌症研究》杂志上的文章表明，运动之所以能够发挥抗乳腺癌作用，是因为运动过程中产生的肾上腺素可以激活经典的抑癌通路（Hippo信号通路，引起癌细胞生长，转移，耐药所必须的YAP蛋白失活）。
 
 此前，关于运动可以抗癌的研究都集中在减缓癌症相关因素，比如肥胖、炎症等。因此，丹麦科学家的这一结论，为运动抗癌理论更推进一步。
 
 降低癌细胞增值活性
 
 丹麦学者Hojman博士的研究团队在2016年发现，其实，并不需要长期运动，仅单次运动就可以产生明显的抗癌作用，表现为，仅凭单次运动后的血清就能使乳腺癌细胞的增殖活性降低了10%。
 
 为此，在之前实验的基础上，Hojman博士选择了两种常见的乳腺癌细胞系为研究范本。
 
 同时，Hojman博士让参与实验的20名乳腺癌妇女以及正常妇女同时进行2小时的中等强度的运动，然后提取运动前和运动后的血清，并分别与上述两种乳腺癌细胞一起培养。
 
 结果，同Hojman博士2016年的研究结果相符，无论是乳腺癌妇女还是正常妇女，相比与运动前，运动后的血清都能使上述两种细胞的增殖活性降低10%-20%。
 
 这意味着，无论是正常妇女还是乳腺癌妇女，运动都可以产生明显的抗癌作用。
 
 减弱肿瘤形成能力
 
 在上述实验的基础上，Hojman博士还将两类常见的乳腺癌细胞系分别与运动前或者运动后健康妇女的血清一同培养48小时，然后移植进入裸鼠体内，以研究运动抑制乳腺癌发生的能力。
 
 结果，Hojman博士惊喜的发现，与运动前的血清一起培养的一种乳腺癌细胞在90%的裸鼠体内形成了肿瘤，而与运动后血清一起培养的细胞仅在45%的裸鼠体内形成了肿瘤。
 
 同时，相比于运动前的血清，与运动后血清一起培养的细胞在裸鼠体内形成的肿瘤大小更是减少了76%。
 
 也就是说，运动不仅可以抑制乳腺癌细胞的增殖，还能显著减弱其形成肿瘤的能力。
 
 “抗癌先锋”
 
 结合之前的研究，Hojman博士发现，原来人们在运动过程中产生的大量的肾上腺素等儿茶酚胺类激素才是真正的“抗癌先锋”：
 
 它们可以激活Hippo抑癌信号通路，导致YAP蛋白的磷酸化失活（已知YAP蛋白是癌细胞生长、增殖、转移与耐药所必需的一种蛋白），从而发挥抗癌作用的。
 
 不鼓励盲目运动
 
 原来，运动抗癌有那么扎实的理论依据。我们还有什么理由不动起来呢？
 
 经常运动的人群，乳腺癌的发病风险比较少运动的人群降低了近30%。
 
 对于确诊为乳腺癌的患者来说，在确诊后经常锻炼的患者，其全因死亡率更是降低了近50%，而归因于乳腺癌的死亡率也降低了近30%。
 
 美国还将运动纳入了乳腺癌的标准治疗指南中，建议乳腺癌患者每周进行150分钟左右的中等强度锻炼。
 
 适合乳腺癌患者的运动：游泳、散步、郊游、慢跑、骑自行车、打网球、使用跑步机等。
 
 研究发现，每周运动3到5小时，或者每天半小时，其乳腺癌手术后10年存活率为92%，而运动量每周少于1小时的，10年存活率仅为86%。
 
 此外，患者在乳腺癌的治疗期间，要均衡营养，膳食合理搭配，建立健康的生活方式，保持正常的体重，忌烟酒及相关刺激性食物，同时慎用保健品。
 
 在乳腺癌的治疗之后恢复期间增强人体免疫系统、改善睡眠、有效减轻精神压力、缓解由癌症或治疗期间而引起的疲劳症状，增加人体对疾病的抵抗能力。
 
 Hojman博士虽然证明了运动抗癌是可行的，但他并不鼓励乳腺癌患者私下盲目地进行锻炼。
 
 正如Hojman博士所说，虽然，这项研究的结果表明，中度至高强度运动可以使机体肾上腺素水平的急剧增加，通过激活Hippo信号通路降低乳腺癌细胞的生长活性，表明乳腺癌女性进行中度至高强度的运动可能有助于癌症的治疗。
 
 但是，由于锻炼方案需要根据病人的身体情况制定，因此，被诊断患有乳腺癌的妇女应在开始锻炼计划前仔细咨询医生。