去年秋天，我的助手乘飞机去波士顿参加一个全世界最不寻常的医学课程。

这个课程每周都要举行一次，参加者在进场之前，都接受过定期且彻底的身体检查。

实际上，这个课程是一种心理学临床实验，虽然正式名称叫“应用心理学”（以前叫思想控制课程），但它的真正目的是治疗一些由忧虑引起病患的人，而大部分的病人都是精神上饱受困扰的家庭主妇。

这个课程的立项是这样的：1930年，约瑟夫·蒲雷特博士（他曾是威廉·奥斯勒爵士的学生）注意到，有许多来波士顿医院就诊的病人，在生理上根本就没有任何毛病，但他们却认为自己患了其种病。

例如，一个女人的两只手，因为患了“关节炎”而完全无法活动；
还有一个女人因为患了“胃癌”而痛苦不堪。

还有很多女人，有背痛的、头痛的，她们常年都感到疲倦或疼痛。事实上，她们确实可以感受到这些痛苦，但即使做了最彻底的医学检查，还是不能发现她们有任何生理上的疾病。



蒲雷特博士知道，单纯地让那些病人“回家忘掉这件事”是毫无用处的。

他也知道这些女人大多数都不希望自己生病，如果她们的痛苦可以那么容易忘记，那她们大概早就这样做了。

该怎么治疗这种疾病呢？

蒲雷特博士开办了一个培训班，虽然医药界其他同仁都对他深表怀疑，但他却收到了意想不到的结果。自从开班以来的18年里，有成千上万的病人因为参加了这个培训班而治好了病。

有些病人已经在这个培训班上了好几年的课程，就像到教堂一样虔诚。我的助手曾经同一位来了9年，并且跟很少缺课的女人交谈过一次。

那个女人说，她第一次来到这个培训班的时候，深信自己患有肾病和心脏病。她既忧虑又紧张，有时甚至会突然看不清东西，于是便担心自己会失明。但她现在却充满了自信，心情十分愉快，健康状况也非常良好。

她看上去只有40来岁，怀里却抱着熟睡的孙子。“我以前总是为家里的事情烦恼得要死，”她说，“甚至有时想一死了之。但自从我在这里学到了忧虑对人的害处，便学会了如何停止忧虑。现在我可以说，我的生活真的是太幸福了！”

这个班的医药顾问罗丝·海芬婷医生说：“减轻忧虑的最好药剂，就是跟你信任的人谈论你自己的问题，我们称之为净化。”

她继续说道，“病人来到这里的时候，可以尽量地谈论她们自己的问题，直至她们把这些问题完全地赶出大脑。一个人如果把忧虑憋在心里，不告诉任何人，那就会造成精神紧张。



我们都应该让别人来分担自己的问题，同时，我们也应该去分担别人的忧虑。

我们必须感觉到，在这个世界上有人愿意听我们谈话，也愿意了解我们。

我的一个助手曾亲眼看到一个女人说出自己心里的忧虑后，感到了一种非常难得的解脱。

她在家事方面有很多烦恼，她在刚开始谈这些问题的时候，就像一个压紧的弹簧，然后她边讲，边逐渐地平静。等到她谈完之后，脸上居然露出了微笑。

她的这些困难是否已经解决了呢？
没有，事情并没有这么容易。

她之所以出现这样的改观，是因为她可以和别人谈她自己的问题，并得到了别人的忠告和同情。



而真正造成这种变化的，是具备强有力的治疗功能的语言。

从某一方面来说，心理分析是一种以语言的治疗功能为基础的治疗方法。

从弗洛伊德时代开始，心理分析学家就知道，一个病人只要能够说话，哪怕只是发出声音来，也能解除心中的部分忧虑。

为什么呢？也许是因为在他说出来之后，便可以更深入地看到问题所在，并能够找到更好的解决方法。没有人知道确切的答案，但我们所有的人都知道，“畅谈一番”或“发发胸中的闷气”，可以使人立刻觉得舒畅许多。

所以，如果我们再碰到什么情感上的困难，为什么不去找个人谈谈呢？

当然，并不是要你随便找一个人，就把心里所有的苦水和牢骚说给人家听。

我们要找一个自己可以信任的人，如一位亲戚、一位医生、一位律师、一位教士或是一位神父，和他们约好时间，然后对他说：

“我希望可以得到你的忠告。有个问题，希望你能听我谈谈，也许你可以给我一点忠告。旁观者清，也许你就能够看到我自己看不到的问题。即使你做不到这一点，也只希望你可以坐在这儿听我谈谈这件事情，这等于帮了我一个大忙了。



把心底的事情说出来，这正是波士顿医院所安排的课程中最主要的治疗方法。

下面是我们在那个课程班里所学到的一些方法。其实，在家里我们也可以做。

第一，我们准备一本“供应灵感”的剪贴本，你可以在上面贴上自己喜欢的、令人鼓舞的诗，或名人格言。

如果以后你感到精神颓丧，那就翻开这个本子，也许可以找到治疗的药方。

第二，不要为别人的缺点太操心。

不错，你的丈夫可能确实有很多缺点，但如果他是个圣人，那他可能根本就不会娶你了，对吗？

有一个女人，她发现自己变成了一个待人苛刻，还爱挑剔别人，并且经常板着脸的女人。

当有人问她“如果丈夫死了，你该怎么办”时，她确实吃了一惊，连忙坐下来，把她丈夫的所有优点都详细地列举出来，并写了下来。

所以，如果下次你觉得嫁错人的话，何不试着这样做？也许在你看过自己丈夫的所有优点之后，便会发现他正是你希望嫁的那个人。



第三，对你的邻居要有兴趣，对那些和你共同生活在一条街上的人，要保持友善的态度。

有一个女人觉得自己非常的孤独，一个朋友都没有。有人建议她试着把下一个将要碰到的人当成主角，为他编一个故事。

于是，她就开始在公共汽车上为自己所看到的人编故事。设想那个人的背景和生活，试着去想象他们的生活是怎样的

后来，她一遇到别人就聊天，现在她活得非常开心，变成了一个让人喜欢的人，同时也治好了自己的“痛苦”。

第四，每天晚上上床睡觉前，先安排好明天的工作程序。

有很多家庭主妇会因为做不完的家务而感到疲倦不堪。她们好像有永远也做不完的工作，总是被时间追来赶去。

为了治好这种匆忙的感觉和忧虑，医生建议她们在头一天晚上就把第二天的工作安排好。

结果，她们按照这个方法去做，发现自己可以完成许多工作，也不会感到那么疲劳；同时她们会为自己作出的成绩而感到非常骄傲，还有了时间休息和打扮。

第五，避免紧张和疲劳的唯一办法，就是放松。

再没有什么比紧张和疲劳更容易使你苍老的了。波士顿医院举办的那个培训班的负责人保罗·琼森教授谈了许多我们已经讨论过的原则，也就是那些让人放松的方法。

在10分钟的自我放松训练结束后，我的助手由于和其他人一样做了这些练习，以至于几乎坐在椅子上睡着了。



为什么生理上的放松会有如此大的好处呢？

因为这家医院知道，如果你要消除忧虑，就必须放松。是的，作为一个家庭主妇，一定要懂得如何自我放松。

你有一点胜过其他人，那就是只要想躺下随时就可以躺下，甚至可以躺在地上。

令人奇怪的是，那种硬地板比装着弹簧的席梦思床更有助于自我放松。因为地板给你的反作用力比较大，对脊椎大有好处。

小结：

1、减轻忧虑的最好办法，就是和你信任的人谈论你的问题，把心底的话说出来，就等于打了一针强心剂。

2、我们必须感觉到这个世界上还有人愿意听我们说话，也愿意了解我们。

3、要对你的邻居有兴趣，对那些和你共同生活在一条街上的人保持一种友善的态度。

4、摆脱失眠的困扰。