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这么好的生活方式,不来看看吗?
关于饮食
1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者; 2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌; 3. 即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水; 4. 多喝酸奶; 5. 远离烟酒; 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜; 7. 饮绿茶胜过红茶; 8. 重视早餐多过晚餐; 9. 控制盐的用量; 10. 起床后先刷牙,再喝水; 11. 不喝久煮的火锅汤; 12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘; 13. 饭前吃水果胜过饭后; 14. 每周至少吃一次鱼; 15. 远离可乐等碳酸饮料。 关于运动 1. 多享受早晨8-9点的阳光; 2. 慢跑快走; 3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张; 4. 精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要; 5. 冬季少做户外运动; 6. 10层以下,不乘坐电梯; 7. 站着看电视; 8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时; 9. 经常散步; 10. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康; 11. 运动后休息半小时再入浴。 关于生理 1. 不翘二郎腿,以免压迫神经; 2. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿; 3. 不要总吃剩饭剩菜; 4. 头发不要洗的太勤,2-3天一次即可; 5. 午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。 关于爱人 1. 不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受; 2. 与爱人的感情,也需要用心经营; 3. 发生矛盾,各自退一步; 4. 偶尔制造一点惊喜; 5. 不要忘了爱人的生日。 关于幸福 1. 珍惜现在所拥有的一切; 2. 人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远; 3. 只要用心感受,幸福就会永远存在; 4. 知足便是幸福; |
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