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健康的胃很重要——要有这些健康小习惯！
脾胃科医生不希望你：三餐不规律
脾胃也有自己的作息规律，年轻人一日三餐不规律，胃液分泌旺盛时不吃东西伤及脾胃，胃休息时暴饮暴食消化又不好。 长此以往，脾胃自然要生病了。 所以，我们要有这些健康小习惯！ 吃健康早餐 早餐是一天中重要的一餐，这种说法是正确的。早餐实际上意味着“解除禁食”。这是经历长时间后的，一日之初的第一顿饭。不吃早餐将导致各种消化问题，也会让你一整天感到疲劳。所以开始你的一天要以新鲜和健康营养的早餐开始。也不要忘记牛奶和其他奶制品的摄入。 爱上蔬菜 新鲜蔬菜富含纤维、必需营养素和矿物质。将这些添加到你的饮食中，以沙拉或果汁的形式，可以帮助人体排出毒素，给你的脸健康光泽。 喝大量水 所有健康和美容专家都强调饮水的重要性。你必须每天至少喝8到10杯水。水可以帮助净化你的身体，让你的肌肤焕然一新。摄入水量不足可能导致严重脱水。 对香烟说不 吸烟不仅会导致肺癌和其他可怕的疾病，而且还严重影响容貌。它还危害那些被动吸入烟雾的人的健康。吸烟者应该努力戒烟，采用更健康的生活方式，为后代树立一个好榜样。 远离油炸和垃圾食品 垃圾食品和快餐食品中含有很丰富的香料、油、反式脂肪、人工防腐剂和糖。这些都可能造成疾病，如高胆固醇、高血糖、高血压和肾脏或胆囊结石。此外，吃快餐是肥胖的主要原因之一，特别是儿童。不要吃这些食物了，努力吃均衡和营养的手制大餐吧。 睡个好觉 专家建议我们每天至少8到9个小时的不间断的睡眠。为此你必须永远不要下午小睡很长时间，如果你想好好休息，小憩的时间要短，这样才能让你更有精神。选择舒适的床垫。晚饭避免大餐，饭后不要立即睡觉。饭后散散步，这样利于食物消化。健康就是财富。努力适应这些健康习惯，让你更加健康长寿。 （更多义乳知识精彩内容尽在雪伦义乳官方商城，预约购买义乳网址：http://www.xuelun.net/wap/yy.html） |
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