前不久，鸿茅药酒的事在网上不断发酵。
 
 鸿茅药酒在宣传中称，蕴含67味中药材的该产品，是“270年养生上品”，对脾胃虚寒、风湿骨病、关节疼痛、肾亏腰酸有效，更明目张胆地提出：喝鸿茅，百病消。
 
 而就在4月17日，国家药监总局在众人瞩目下，公开指正：鸿茅药酒既不是酒，也不是保健品，它是药！由此，揭开了鸿茅药酒多年来的“养生骗局”。
 
 其实，在市面上，类似“鸿茅药酒”的伪养生产品数不胜数。它们打着养生的旗号，通过互联网传播，夸大自己的功效，在圈了不少人钱财的同时，并没有带来所谓的疗效。
 
 近日，多位中国科学院院士联合发声，希望大家不要被这些伪养生产品蒙蔽了眼睛。
 
 由于篇幅较长，本文分为上下篇，此为上篇。
 
 1 误区：
 
 多吃补药能长寿、防癌？
 
 中国工程院院士、天津市肿瘤研究所所长郝希山曾痛批：补药具有直接抗癌的作用都是骗人的。有人甚至被骗得人财两空！
 
 随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品走进了寻常百姓家，一些老人将它们视为延年益寿的法宝，大量食用。
 
 事实上，多吃补药长寿甚至抗癌， 至今没有临床依据。
 
 早在2012年第十八届“全国肿瘤防治宣传周”活动中，郝希山就说道：“补药具有直接抗癌的作用都是骗人的”，“坚决反对用营养品来防癌”
 
 中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院主任医师孙燕指出，市场上很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的。
 
 “不止一次，我们非常痛心地看到病人被骗得人财两空，到了晚期甚至终末期才来找我们，而我们又非神仙，后果令人痛惜。”
 
 对策：补药不如它
 
 两位院士给大家推荐了3个比吃补药都好的小方子，不伤肝、无副作用，但重要的是：坚持。
 
 ◢ 梳头
 
 以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。每天早中晚可各做1次，每次双手各梳100下左右。
 
 ◢ 走路
 
 世界卫生组织曾指出，走路是最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
 
 ◢ 泡脚
 
 中医讲究“上病下治”。连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上，还有多个穴位汇集在这里，泡脚能刺激足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
 
 泡脚水温40℃左右比较适宜，泡脚水最好盖过脚踝，在膝盖上搭一条毛巾盖住腿，效果会更好。
 
 2 误区：钙补得越多越好？
 
 补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
 
 1、过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症
 
 来自北京世纪坛医院药剂科的谢猛和顾红燕提醒，补钙要注意适度，并非钙补得越多越好。
 
 我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
 
 对于60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。
 
 2、长期补钙可能增加心脏病风险
 
 德国海尔堡癌症研究中心的研究者对23980个人进行了十多年的跟踪随访。他们把服用钙补充剂者心脏病突发的病例数和未服用者进行了比较。
 
 得出的结论是：没服用任何补充剂的15959人里面，有851例心脏病突发。而服用钙补充剂的人中，有过一次心脏病突发的概率多了86%。
 
 3、大部分人不需要服用钙补充剂
 
 一般说来，健康均衡的饮食可提供足够的营养，包括人体所需的钙，好的钙源包括牛奶，乳制品，强化乳品的替代物，比如豆浆，绿叶蔬菜。
 
 对策：“免费钙片”快服用
 
 有补钙的观念是好的，但不一定要吃钙片，有一些免费的补钙小方法，吃对了一辈子不缺钙哦，还不担心会长结石。
 
 ◢ 晒太阳
 
 晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。
 
 天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了，提醒一下，隔着玻璃晒没用。
 
 ◢ 做运动
 
 运动对骨密度的影响程度高达5％-25％。运动可以增加骨密度、骨质量，预防骨质疏松。
 
 建议每天运动半小时到一小时，可根据自己的身体承受能力选择合适的运动方式。比如打太极拳、快走、慢跑等。