暮霭沉沉
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那么多“神奇”抗癌食物,都不如它有效!

楼主#
更多 发布于:2018-07-31 09:27
盛行的各种抗癌食物充斥着眼球,有时繁杂的信息让我们难以分辨真假。
 
 比如网上流传着香菇含有的多糖体,有提高免疫力的作用,于是铺天盖地的商业炒作香菇泡水喝等等。
 
 先不说在临床上有没有实验过,任何成分发挥效果都需要考虑剂量问题。
 
 并没有哪家权威机构明确地说过,吃什么食物是抗癌的,其实我们只需要通过健康的饮食,就能合理的降低患癌的风险。
 
 尤其是在喝水这方面,淡盐水、柠檬水、蜂蜜水、绿茶、红茶、乌龙茶...
 
 每个人都有一套自己的饮水经,说起来都有道理。事实上呢?越是平常的东西越是容易被我们忽略。
 
 那么多眼花缭乱的饮品都不如简简单单的一杯水。
 
 水大约占据了一个成年人体重的70%,
 
 约占大脑、肺部、心脏的80%,
 
 约占血浆的92%;
 
 以大脑来说,大脑缺水,会让我们反应变迟钝,人更容易疲劳。
 
 氧气、营养物质等等都需要在水的帮助下才能输送到身体需要的部位,可以说是默默奉献,做好事不留名的“雷锋”了。
 
 然而,想一想:有多少时候我们会主动去喝水?大部分都是等到口渴了才喝水,更多的时候口渴了,转个头忘记喝水或者用其他饮品代替。
 
 研究表明:只有不到5%的人有定时定量饮水的好习惯。
 
 除了日常以外,久坐不动、经常熬夜、大量运动的人会更容易缺水。
 
 喝水谨记三大原则
 1.喝适量的水
 
 我们都知道每天要喝8杯水,这个出处是从人体每天的尿液、流汗、蒸发等流失算出来的,大约是在1800-2000cc;
 
 《中国居民膳食指南》一直有很明确的推荐量,男士建议每天1700毫升,女士建议每天1500毫升。
 
 当然由于年纪、性别、运动量等等情况不一样,也不必绝对如此,根据自己的身体情况为准。
 
 2.早起一杯温开水
 
 早晨喝一杯水大约10秒后就会到达全身各个角落,可以促进细胞的循环代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效。
 
 补充睡觉时身体流失的水分,给细胞注满能量才有活力迎接新的一天。
 
 3.不喝隔夜水
 
 隔夜水里含有亚硝酸盐,亚硝酸盐本身不会致癌,但它和蛋白质分解出来的胺类物质结合后会变成“亚硝胺”,有增加胃癌、结直肠癌的风险。
 
 其二:放久的凉开水在夏季湿热的环境中更容易滋生细菌,容易引起腹泻。
 
 所以白开水烧开尽量在4小时内饮用完。桶装的纯净水建议在一周内喝完。
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