暮霭沉沉
荣誉会员
荣誉会员
  • 注册日期2016-10-21
  • 金钱4110RMB
  • 威望110点
  • 贡献值0点
  • 交易币0
阅读:2870回复:0

过午不食?晚餐吃不吃,具体看情况!

楼主#
更多 发布于:2018-08-03 09:43
俗话说,“民以食为天”,饮食对于我们生活真的是十分重要的。然而在饮食方面,向来有着多种多样的说法,近来不少人开始效仿古人“过午不食”,然而现代生活与古代不同,如果盲目不吃晚饭,只会给身体带来一定的危害。
 
 只有这四种情况才适合“过午不食”
 
 午餐吃太多又不想运动
 
 “一日三餐”对于我们来说真的十分重要的,但是如果遇到中午吃太多,晚上又不打算运动的情况,不吃晚饭也是没有关系的,毕竟再吃的话能量已经超过全天的需要。当然,偶尔一次是可以的,但是每天午餐吃比较多,晚餐不吃的话,也是不合适的。
 
 下午加餐吃多了
 
 对于很多人来说,下午的时候总是少不了“下午茶”,然而有时候下午吃太多了,晚上肚子也没什么“空位”给晚餐了。而这时候也吃不下,如果硬要塞进去的话,反而会导致人体不舒服,所以这时候是可以考虑不吃晚餐的。
 
 习惯早睡
 
 随着社会水平的发展,现在很多人的“夜生活”十分丰富,经常到了11点多都不睡,这些人群就一定要吃晚餐的。然而对于睡的比较早的人,例如9点就睡了的话,如果一天总营养保证足够的话,不吃晚餐也是没事的,但是第二天不能空腹运动,而且早餐、午餐需要比较丰盛一点的。
 
 严重肥胖
 
 相信很多人也知道,肥胖容易导致一些疾病的风险增加,而对于过度肥胖的人来说,有些人可能还做不来运动,只能通过控制饮食来达到减肥的作用。而对于这类人群来说,是可以不吃晚餐的。
 
 晚餐怎么吃才健康?
 
 晚餐要吃得少
 
 对于大部分人来说,晚上主要还是以休息为主,所以在晚餐的时候可以适量的吃少,但是,所谓的吃少并非完全不吃,而是应该减少热量。毕竟晚上这段时间,我们消耗的能量比较少。
 
 晚餐要尽量早吃
 
 相信很多人也知道,如果在睡前吃东西的话,我们身体进入睡眠状态的时候胃部还在工作,很容易导致睡眠质量受到影响的,所以在生活中晚餐要比较早吃才好,特别是对于喜欢早睡的人来说。
 
 不能吃太快
 
 现在很多人生活节奏比较快,做什么事情也是好像在赶时间一样,就连吃饭也是如此,然而如果吃的太快的话,对身体也是不好的,特别是在吃烫的东西的时候,容易烫伤食管黏膜。所以小编建议大家,在吃饭的时候应该细嚼慢咽,给肠胃充足的时间去消化,更有利于营养的吸收。
 
 吃的要营养均衡
 
 相信很多人也知道,在饮食方面需要做到的一件事情的就是——营养均衡。如果我们挑食、偏食的话,都是容易导致身体出现一些问题的,所以建议饮食应该选择多样性,蔬菜水果也是应该多吃的。
游客

返回顶部