暮霭沉沉
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给你一个正确的喝水公式,再也不担心不会喝水啦

楼主#
更多 发布于:2018-08-27 09:44
喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体和微量元素的方式之一。
 
 水对我们身体的重要性不言而喻,尤其当身体生病的时候,各种对的错的坊间流传统统涌上来,信息繁杂。有人说:水包括汤,包括其他饮料;也有人说白水才是水。
 
 每天被关心“多喝水”“少喝水”的,内心也是很崩溃的,到底要喝多少,到底要怎么喝水才正确啊?
 
 为了要大家有正确的认识,今天我们来聊一聊:到底该怎么喝水!
 
 《中国居民膳食指南》推荐量:成人每天7-8杯水。给大家普及一个概念:这里说的8杯水是指一次性纸杯(200ML)的八杯水。
 
 对于喝水,很多人都笼统的知道,每天8杯水这个概念到底对不对?
 
 但是人体是会自我运转代谢的,排汗、排尿都会把水排出去。当天气炎热的时候,人体对水分需求量肯定是偏多的。
 
 再说了不同年龄段人身体的总液体量是不同的,它随年龄增长而下降:新生儿占体重的75—80%,成人为55—60%。
 
 总体液量分为细胞外液(占体重的20—25%,其中血浆占体重的4—5%,组织间液占15—20%)和细胞内液(占体重的35—40%)两种。为了保证体液平衡每天水的排出和摄入应该平衡。
 
 台湾长庚医院的林佳佑专家给我们一个专业的喝水公式:
 
 你的体重(公斤)*33=你每天的喝水量(毫升)
 
 通过这个公式来计算出的量,是更适合我们的私人订制饮水量了。
 
 同时专家提醒:这里所说的水,指的是没有味道的白水(白开水、瓶装水),不包括任何酒精、饮料、茶水、汤、补品等等其他液体。
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