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给你一个正确的喝水公式，再也不担心不会喝水啦
喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体和微量元素的方式之一。
水对我们身体的重要性不言而喻，尤其当身体生病的时候，各种对的错的坊间流传统统涌上来，信息繁杂。有人说：水包括汤，包括其他饮料；也有人说白水才是水。 每天被关心“多喝水”“少喝水”的，内心也是很崩溃的，到底要喝多少，到底要怎么喝水才正确啊？ 为了要大家有正确的认识，今天我们来聊一聊：到底该怎么喝水！ 《中国居民膳食指南》推荐量：成人每天7-8杯水。给大家普及一个概念：这里说的8杯水是指一次性纸杯（200ML）的八杯水。 对于喝水，很多人都笼统的知道，每天8杯水这个概念到底对不对？ 但是人体是会自我运转代谢的，排汗、排尿都会把水排出去。当天气炎热的时候，人体对水分需求量肯定是偏多的。 再说了不同年龄段人身体的总液体量是不同的，它随年龄增长而下降：新生儿占体重的75—80%，成人为55—60%。 总体液量分为细胞外液（占体重的20—25%，其中血浆占体重的4—5%，组织间液占15—20%）和细胞内液（占体重的35—40%）两种。为了保证体液平衡每天水的排出和摄入应该平衡。 台湾长庚医院的林佳佑专家给我们一个专业的喝水公式： 你的体重（公斤）*33=你每天的喝水量（毫升） 通过这个公式来计算出的量，是更适合我们的私人订制饮水量了。 同时专家提醒：这里所说的水，指的是没有味道的白水（白开水、瓶装水），不包括任何酒精、饮料、茶水、汤、补品等等其他液体。 |
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